草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

提高免疫功能 春季孕妈妈的健康饮食方式

生活百科

导读：就个性体质而言 ， 气虚者 ， 表现为神倦、纳差者 ， 孕前可多吃些补气、健脾胃的食物 ， 如扁豆、莲子、红枣等 ， 营养品有白参、参须、蜂蜜等 。春天气候回暖 ， 万物起步复苏 ， 但也是流感等各种传染病的高发季节 。孕妈妈在春天一定要善于饮食调养 ， 才能为自己和宝宝的健康做好准备 。生活家综合这个季节了孕妈妈的健康饮食方法 ， 希望大家平安的度过这个春天 。
春季宜平补 ， 以养胃气为本 ， 除谷类之外 ， 可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等 。含高蛋白质的有鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等 ， 并有足够的维生素、无机盐 ， 如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果 ， 其中含有维生素C ， 有助于抗病毒作用 ， 胡萝卜、苋菜等含有维生素A ， 具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能 ， 抵御各种致病因素的侵袭 ， 核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品 ， 能提高免疫功能 。
就个性体质而言 ， 气虚者 ， 表现为神倦、纳差者 ， 孕前可多吃些补气、健脾胃的食物 ， 如扁豆、莲子、红枣等 ， 营养品有白参、参须、蜂蜜等 。血虚者 ， 月经少、周期有规律、有色淡红 ， 可补气加养血 ， 饮食上可吃些猪肉、菠菜 ， 也可用龟鳖丸或红阿胶滋补 ， 但阿胶不易太热或加酒 。
紫菜
紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分 ， 可降低胆固醇软化血管 ， 防治因缺碘而引起粗脖子病等 。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤 ， 因为虾皮也是补钙的佳品 。
黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸 ， 其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍 。黑米的铁含量是普通米的六倍 ， 可以很好地补血 ， 同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效 。黑米的吃法以煮粥为佳 ， 也可以蒸着吃 。
导读：就个性体质而言 ， 气虚者 ， 表现为神倦、纳差者 ， 孕前可多吃些补气、健脾胃的食物 ， 如扁豆、莲子、红枣等 ， 营养品有白参、参须、蜂蜜等 。【提高免疫功能 春季孕妈妈的健康饮食方式】

提高免疫功能 春季孕妈妈的健康饮食方式

文章插图

黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素E ， 能改善贫血、延缓细胞衰老 ， 中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效 。黑芝麻不易消化 ， 肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊 ， 或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等 。
上班族孕妈咪必备的健康零食
1．坚果类 。开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子 。坚果是孕妈咪的零食首选 ， 坚果营养丰富 ， 分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6% ， 还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等 。多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处 ， 坚果中还有丰富的亚油酸成分 ， 能够促进胎宝宝的大脑发育 。
2．花生 。花生又称“长寿果”或“植物肉” 。它味道香甜 ， 有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功效 。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多 。另外 ， 花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富 。孕妈咪每天吃一点花生可以预防产后缺乳 ， 生花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分 ， 是孕妈咪防治再生障碍性贫血的药膳 。但花生含脂肪量较多 ， 宜适量吃 ， 不可过多 。
3．瓜子 。如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子中富含维生素E ， 西瓜子中富含亚油酸 ， 南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养素 ， 并且养分比例均衡 ， 非常有利于人体的吸收利用 。另外 ， 嗑瓜子不但能补充营养 ， 还能增强消化功能 ， 有利于孕妈咪消化和吸收 。


    推荐阅读


    上一篇：怎么看凉皮蒸熟了 蒸凉皮几分钟熟

    下一篇：见素抱朴是什么思想