大雪天生病不能出门怎么办 雪天吃什么怎么保暖养生全攻略
最近我国大部分地区进入极寒 ， 大面积的降雪给人们的出行带来了障碍 。人都宅在中减少出门 。那么这样就可以避免意外的发生吗?其实不然 ， 下雪天的意外不仅仅发生路面上 ， 人在中也会出现和意外事故 。
气象条件及其变化不仅影响生理 ， 对心理情绪方面的影响也是非常明显的 。
雨雪天气之所以影响人的心理健康 ， 是因为雨雪天气下光线较弱 ， 人体分泌的松果激素较多 ， 这样 ， 甲状腺素、肾上腺素的分泌过度就对降低 ， 人体神经细胞也就因“偷懒” ， 变得不怎么“活跃” ， 人也就会变得无精打采 。因 ， 雨雪天里要善于调整心情情绪、保持心情舒畅 ， 客服因天气造成的负面心理 。
补充富含钙和铁的食物 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等 。
多主食及适量温热食物 。首先多吃主食 ， 选择产热高和温热性的食物 ， 主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等 ， 这些食物中富含蛋白质及脂肪 ， 产热量多 ， 对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益 。
【大雪天生病不能出门怎么办 雪天吃什么怎么保暖养生全攻略】多水果及适量护阴食物 。为“阴平阳秘” ， 防治上火 ， 还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品 ， 尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人 ， 以求阴阳平衡 。另外 ， 每天还应补充水果 ， 多吃柚子、苹果等生津类水果 。
适量增加辛辣御寒食物 。吃辣的可以祛寒 。辣椒中含有辣椒素 ， 生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒中含胡椒碱 ， 它们都属于辛辣食品 ， 冬天多吃一些 ， 不仅可以增进食欲 ， 还能促进血液循环 ， 提高御寒能力 。
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