大寒养肾防寒三大策略应对
导读：大寒觉多睡1小时大寒是二十四节气的最后一个此时正值生机潜伏万物蛰藏的冬季人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候 。
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一月之内，小寒、大寒双至，气候寒冷到了极点 。中医认为，寒气容易损伤我们的阳气，人体五脏中肾阳最强，冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势，调节身体以抵抗寒冷 。
大寒觉，多睡1小时
大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候 。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时 。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力 。对于上班族我们特别提倡早睡1小时 。
驱散寒潮，每周吃1次羊肉
1月在一年中最冷，此时风和寒是主要气候特征 。饮食上应多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰 。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉 。中医专家认为在温热食物中，羊肉性价比最高，可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配，佐以生姜、大葱等调料，每周吃一次，这样更有利于安度寒冬 。
进补，个性养肾饮食
中医认为冬季进补重在补肾，肾的机能强健，可以调节身体应对各种侵扰，但补肾的方法要因人而异 。如果经常冒虚汗、精神疲乏，应该多吃红参、红枣、淮山补肾气 。如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血 。如果经常午后低热、两颊潮红、白带比较多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴 。如果经常手足冰凉、怕冷，可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳 。
【大寒养肾防寒三大策略应对】
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