花生米可以减肥吗 花生米的热量
花生米可以减肥吗 花生米的热量
别名：落花生、地果、唐人豆 。
热量：563大卡（100克） 。
分类：坚果、大豆及制品 。
评价：高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感 ， 减肥时可少量食用 。
营养信息
营养素含量（每100克） 。
热量（大卡）563.00
碳水化合物（克）21.70
脂肪（克）44.30
蛋白质（克）24.80
纤维素（克）5.50
维生素A（微克）5.00
度量单位
度量单位热量（可食部分热量） 。
10粒花生仁（生）（5.0克）28大卡 。
20粒花生仁（生）（10.0克）56大卡 。
30粒花生仁（生）（15.0克）84大卡 。
标准（100克）563大卡
花生米的营养价值
1、经常吃一些花生米可增强记忆力、健脑和抗衰老 。
2、治胃疼、胃酸过多、胃及十二指肠溃疡 。每日早晨漱口后 ， 食花生油2～4汤勺 ， 连服1周 。
3、治产后缺奶 。花生米60克、黄豆60克、猪蹄2只 ， 一同炖食 。
4、治久咳 。花生米、大枣、蜂蜜各30克 ， 水煎后饮汤 ， 食花生米和枣 ， 每日2次 。
5、治慢性肾炎 。方法一：花生米连皮、红枣各60克 ， 煎汤代茶饮 ， 食花生和枣 ， 连服一周 。方法二：花生米120克、蚕豆250克 ， 放入砂锅内 ， 加3碗水 ， 微火煮 ， 水现棕红色、浑浊即可服 ， 服时加红糖 。
6、润肠通便 。因花生米富含高油脂 ， 有润肠功效 ， 在一定程度上能预防便秘 ， 但是不能吃的太多 ， 吃得太多可致腹泻 。
7、花生治咳痰可用以下几法：（1）咳嗽痰喘 。用花生50克 ， 糯米100克 ， 红枣50克 ， 加水煮花生红枣粥 ， 连吃10～15天 。（2）老年性慢性支气管炎 。花生肉500克 ， 白糖150克 ， 蜂蜜适量 ， 加工制成糖腌花生泥 ， 每天服食 。
（3）慢性支气管炎伴肺气肿 。花生仁200克 ， 胡桃仁200克 ， 果仁100克 ， 甜杏仁100克 ， 和匀捣碎 ， 取20克煮鸡蛋加冰糖 ， 可烹调成四仁鸡子粥 ， 经常服食 。（4）肺燥干咳咯血 。花生连衣100克 ， 黑木耳30克 ， 猪肺1只 ， 常法烹调制成花生木耳猪肺汤 ， 每周1剂 ， 分数日服完 。（5）秋燥久咳 。花生50克（去头尖） ， 文火煎汤 ， 加蜂蜜1匙调服 。
8、花生止血主要在“衣” ， 中药称“红衣” ， 花生止血有效成份溶解于水 ， 故花生水煎剂有效 。对血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、血友病、类血友病、先天性遗传性毛细血管扩张出血症、血小板无力出血症等 ， 均有一定的治疗作用 。
9、降脂 。花生含有不饱和脂肪酸 ， 故有降脂作用 ， 平日可用花生油炒菜 。花生果壳含有降脂甙类 ， 可治高胆固醇血症 。方法：花生壳125克 ， 水煎 ， 每日1剂 。
【花生米可以减肥吗 花生米的热量】
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