女性更年期 吃什么食物可缓解?
导读：所以 ， 有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时 ， 多吃大豆制品 ， 如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等 ， 补充体内雌激素 ， 以延缓更年期 ， 减轻更年期症状 。
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【女性更年期 吃什么食物可缓解?】其实在很多女性来说 ， 都会采取一些措施来延缓更年期的到来 ， 其实延缓更年期方法主要是采用一些饮食的方法来进行 。那么 ， 女性延缓更年期吃什么食物呢?
1、多吃新鲜蔬果
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一 ， 而新鲜蔬果中含有的维生素C ， 能有效遏止自由基的猖獗活动 ， 保护人体 ， 延缓身体老化 。所以女性要想延缓更年期 ， 阻挡衰老的脚步 ， 就多吃新鲜蔬果 ， 或者榨鲜果汁来喝吧 。提醒你注意 ， 猕猴桃汁是防衰珍品 ， 它可有“VC之王”的美称哟 。
2、注意饮食禁忌
女性延缓更年期吃什么 ， 不仅要多吃一些有益的饮食 ， 还要注意一些饮食禁忌 。女性延缓更年期 ， 延缓衰老 ， 要尽量少摄入食盐和甜食 。因为 ， 过多地摄入这两样食物 ， 都会导致机体早衰 ， 女性更年期提前 。
3、多吃大豆制品
自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质 ， 被称为植物雌激素 。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中 ， 其中最负盛名的是大豆 。所以 ， 有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时 ， 多吃大豆制品 ， 如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等 ， 补充体内雌激素 ， 以延缓更年期 ， 减轻更年期症状 。
4、每周吃一次鱼
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品 ， 因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30% 。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富 ， 它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处 。所以 ， 爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭 。
另外 ， 专家提醒 ， 女性在关心延缓更年期吃什么的问题同时 ， 也要从日常生活习惯和心理保健入手 ， 做到全面兼顾 ， 最大限度地延缓更年期的到来 。比如 ， 日常的情绪调理、每天的睡眠保障等 ， 都可以让女性的身心处于一个健康的水平 ， 从而延缓更年期 ， 抵抗衰老 。
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