身体缺乏维生素d2吃什么能够有效补充维生素d2
对于很多人来说 ， 维生素这个名词并不陌生 。大多数人不会注重维生素的补充 ， 觉得平时多吃水果蔬菜就好 。但是实际上 ， 维生素是分很多种的 ， 就像维生素中的维生素d2 ， 单靠水果蔬菜是不能够达到很好的补充效果的 。今天小编就给大家介绍一下 ， 缺乏维生素d2时应该吃什么来进行有效的补充吧 。
第一 ， 牛奶中含有丰富的天然维生素d 。现在市面上的牛奶分很多种 ， 一种是全脂牛奶 ， 一种是脱脂牛奶 ， 还有一种是低脂牛奶 。其实不管是哪一种牛奶 ， 这些牛奶都含有丰富的天然维生素d 。在补充维生素d的时候 ， 多喝牛奶是办法之一 。
【身体缺乏维生素d2吃什么能够有效补充维生素d2】第二 ， 三文鱼是维生素d含量较高的一种食物 。在众多的天然食物中 ， 维生素d含量最高的食物非三文鱼莫属了 。三文鱼除了含有较高含量的维生素d之外 ， 其味道也是非常鲜美的 。在做很多料理的时候都可以加入三文鱼 ， 从而使得食物鲜美可口 ， 还能达到补充维生素d的目的 。
第三 ， 虾中还有丰富的维生素d 。很多人对于虾是没有抵抗力的 ， 毕竟虾除了味道鲜美之外 ， 也不会像其他海鲜一样 ， 带有浓重的海腥味儿 。更重要的是虾含有丰富的天然维生素d ， 对于很多需要补充维生素d的读者来说 ， 虾一定是首要选择 。
第四 ， 鸡蛋中也含有丰富的维生素d 。鸡蛋是我们生活中最常见的食物之一 ， 我们都知道鸡蛋中蛋白质的含量非常高 。但是鸡蛋中也含有丰富的维生素d ， 尤其是蛋黄部分 。
总而言之 ， 当我们人体缺乏维生素的时候 ， 一定要先搞清楚我们人体缺乏的是哪种维生素 ， 并不是只吃水果蔬菜就能够补充一切的维生素 。就像今天我们介绍的维生素d2 ， 它更多的是存在于一些鱼类虾类以及蛋奶类的食物中 。如果大家身体出现了缺乏维生素b2的症状 ， 希望小编的建议能够对大家产生一定的帮助 。
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