消化系统不好怎么办
虽然人瘦了比较好看 ， 但是过瘦的话会给身体带来很大的危害 ， 比如说容易引起贫血、记忆衰退、胆结石、脱发等等 ， 如果不是刻意减肥而导致的过瘦的话 ， 一般都是因为肠胃的吸收和消化系统不太好 。而想要解决过瘦的问题 ， 首先要解决肠胃问题 。那么 ， 消化系统不好怎么办?有什么解决办法?
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想要改善消化系统 ， 就必须从生活饮食开始着手进行调理 ， 养生比较好的排便习惯 ， 在平时的时候不要挑食 ， 尤其要注意补充营养 ， 因为一般消化不好的人 ， 都容易出现营养不良的情况 。
一、首先 ， 养成每日排便的习惯 。排便能启动全身的活力 ， 带动消化系统的运作 ， 消化系统一旦顺畅 ， 吸收能力就会跟着恢复正常;营养吸收够了 ， 自然会有余额来补充体重 。肠道若被阻塞 ， 食欲也会随着减退 。
二、多吃粗纤维蔬菜 在午餐与晚餐时候 ， 多吃些有助于肠胃蠕动的粗纤维食物 ， 这样借助食物带动排泄 ， 慢慢就能养成睡前排便的习惯 。比如吃海带、黑木耳、莲藕、芦笋、竹笋、空心菜、甘薯叶等 。
三、餐间吃点红薯 在两餐之间吃点红薯汤是调节肠胃的补错方法 。红薯含有丰富的矿物质和寡糖 ， 既能缓和饥饿感 ， 又不产生过多的热量 。而且 ， 寡糖可以促使肠道内的有益菌更加活跃 ， 进而维持大肠内部微生物的平衡 。当肠道里的生态恢复平衡之后 ， 有益菌就会多过有害菌 ， 整个消化系统的吸收与排泄机能也会变的正常起来 。
上述都是消化系统不好怎么办的解决办法 ， 如果是您具有消化系统不好的情况的话 ， 可以按照上述的方法来进行调理 ， 相信一定可以让自己的肠胃逐渐好起来 。另外消化不好的朋友可以在平时多喝一些酸奶 ， 可以很好的改善消化 。
【消化系统不好怎么办】
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