多吃长高的食物青少年不能错过
身高是非常重要的了 ， 对于很多朋友们来说 ， 身高一直是自己烦恼的地方了 ， 尤其是很多青少年 ， 觉得自己长得不高 ， 非常自卑 ， 其实 ， 这时候如果我们能选择正确的方法 ， 是可以增高的哦 ， 下面就让我们一起看看哪些食物可以帮助我们长高吧 。
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物 ， 其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了 ， 而且黑大豆的热量低 ， 多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭 ， 或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆 ， 可以吃花生 。
增高食物2：牛奶
想要孩子长高 ， 牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味 ， 如果家中孩子不喜欢喝牛奶 ， 不妨让他和酸奶 ， 吃奶酪 。
增高食物3：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋 ， 尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物 ， 对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高 ， 但是只要控制每天食用鸡蛋的数量 ， 不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1~2个 。
增高食物4：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 ， 对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
增高食物5：菠菜
菠菜中富含铁和钙 ， 正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙 ， 可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜 ， 直接按照大人口味做成的菠菜 ， 孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎 ， 混到饭团里面 。
增高食物6：胡萝卜
富含维生素a ， 能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道 ， 尤其是大块的胡萝卜 ， 味道更浓 ， 孩子不爱吃 。所以 ， 如果想让孩子吃胡萝卜 ， 可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小丁 ， 假如其他配料 ， 做成炒饭 。
这就是我们给大家推荐的几款增高食物了 ， 尤其是对于青少年来说 ， 是非常好的哦 ， 可以经常吃这些食物 ， 帮助长高哦 ， 千万不要错过哦 。
对于孩子们来说 ， 青春期正是生长发育的时候 ， 这时候是青少年生长发育最为迅速的时候了 ， 这时候我们如果能够在饮食方面帮助孩子们 ， 是可以让他们发育的更好的哦 ， 上面就推荐了几款食物帮助增高 ， 希望我们的介绍可以帮助大家 。
【多吃长高的食物青少年不能错过】
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