头痛要按什么穴位
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文章目录头痛要按什么穴位1、头痛要按摩天柱穴
天柱穴位置:后发际5分,第一颈椎棘突下旁开1.3寸,斜方肌外缘凹陷中 。
指按法:坐姿,两手交叉拇指分别按住穴位处 。先按右穴,然后按左穴,头部向左稍倾,呼气并数1、2,渐渐用力,数3时强按穴位,吸气并数4、5、6,身体放松,头部恢复原位 。
注意:头部向一方倾斜时,指按另一方的穴位 。
指擦法:坐姿,用双手拇指在天柱穴上下5厘米左右,呼气并慢慢擦揉天柱穴 。
左右天柱穴先做指按法一次,再做指擦法一次,即一回 。重复动作3-6回 。
2、头痛要按摩太冲穴
太冲穴位置:足背第一、二趾缝上2寸凹陷中 。
指按法:坐姿,右脚搭在椅子上,右手中指垂直按住穴位处,呼气并数1、2,渐渐用力,数3时强按穴位,吸气并数4、5、6,身体放松 。
指擦法:坐姿,用右手拇指在右脚太冲穴上、下3厘米左右,从脚前部向脚根部,呼气并慢慢擦揉 。
指按法一次,指擦法一次,即一回 。左右脚穴位各做3-6回 。
3、头痛要按摩风池穴
风池穴位于后颈部枕骨下的两个凹陷处,左右各一个,属于比较好找的穴位 。
这个穴位与耳垂下缘基本处于同一水平线上,找穴位的时候可以这样进行:如找左侧的风池穴,先摸到左耳垂下缘,然后手指紧贴后颈部的皮肤,沿耳垂下缘的水平线,往颈椎方向移动,在离颈椎正中线还有约3厘米左右的距离时,手指就可以摸到一个凹陷,在此处深按有酸胀感,这就是风池穴了 。
头痛发作时,把手伸到脑后,将大拇指按在头痛同侧的风池穴处,深深按下,要求深按至指腹能感觉到深层的枕骨为止,然后用力向上方揉搓2秒钟;休息几秒钟后再用力揉搓,连做3～5次,一般头痛即可立即缓解、消失 。每天进行1次,治疗7天为一个疗程 。轻中度的头痛,一般一个疗程后就不再容易发作了 。但这个方法平常亦可经常使用,以预防保健,进一步预防头痛的卷土重来 。
头痛该怎么办1、注意饮食 。如果你发现任何食物可能导致你的头痛,赶快停止食用它 。巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛,因此,如果你出现头痛的毛病,应留意一下你吃了什么东西 。同样也要注意定时进食,误餐可以使某些人的头痛发作 。吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时,在每次进食之间,一个人的血糖会下降,导致血管扩张 。
2、运动时的注意事项 。坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔,当然对于祛除头痛也有较好的效果 。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康,但运动也有可能会导致头痛 。因此把握好运动的量非常重要 。
【头痛要按什么穴位】3、仰首挺胸 。在日常生活中,如走路、坐姿均应仰首挺胸,切忌低着头、弓着背,否则会引起肌肉过度紧张 。
4、学会面对压力 。情绪波动和应激事件也可能会导致头痛 。保持一个乐观开朗的人生态度可以较好地预防头痛发生 。
女人经常头痛的原因有哪些1、睡眠规律被打乱 。睡个好觉能帮助你精力集中,身体活跃,还能保证大脑肌肉和组织的正常运作,如果正常的睡眠规律被打破,疲劳就会不期而至,使头颈部的肌肉过度收缩,引发头痛 。
2、三餐不按时吃 。不按时吃饭,不仅胃遭殃,大脑也因此受伤,因为饿肚子会让人体血糖水平下降,大脑内的血液供应会随之发生变化,引发头痛 。因此,每天定时吃饭,不要饥一顿饱一顿 。
3、香水喷太浓 。经常在身上喷浓浓的香水或新装修的家中释放出刺激性气味,如果你对这些非常敏感,神经系统也会反应剧烈,诱发头痛 。
4、周末过度放松 。从高度紧张突然转换到完全放松的状态,头痛就可能找上门 。放松时,体内应激激素的水平下降 。血管在持续的收缩和扩张中会释放引起疼痛的化学物质 。因此,平时注意舒解压力,周末忌通宵玩乐,劳和逸都不过度,才会让大脑更轻松 。
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