失眠不能吃什么 这些食物要警惕！
1.辛辣食物干扰睡眠：
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠 。
2.部分食物导致腹部胀气：
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着 。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助 。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等 。
3.含咖啡因的饮料或食物：
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了 。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用 。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神 。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠 。
4.晚餐丰盛油腻：
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉 。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉 。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖 。
【失眠不能吃什么 这些食物要警惕！】
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