经期吃什么能补气血不痛经
导读：功效:有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用 。
文章插图
女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理 。月经期间，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少 。其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素 。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多 。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血 。另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收 。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要 。
胶芪枣汤
原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚 。
制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化 。
服法：每日1剂，早、晚分服 。
功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗 。
山药薏苡仁龙眼粥
原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克 。
制法：生山药去皮、捣碎 。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可 。
作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用 。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血 。
三红补血益颜粥
原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克 。
制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米 。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀 。
服法：每日1剂，早、晚分食 。
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用 。体胖者忌食此粥 。
【经期吃什么能补气血不痛经】
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