冬季养生讲解词
我不知道他的误区但我从这个网上知道他的注意事项 ， 冬季是一年当中最严寒的季节 ， 此时草木凋零 ， 万物生机皆闭藏潜伏 ， 昼短夜长 ， 人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 ， 冬季养生应顺应自然界的闭藏规律 ， 以敛阴护阳为基本 ， 掌握十个“点”能够保平安。
早“点”睡
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张人们要“早卧迟起”。唐代闻名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有利于阳气潜藏 ， 阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖 ， 多晒太阳 ， 外出注意防寒 ， 减少冷空气对身体的刺激。
出“点”汗
冬季属阴 ， 养生应以固护阴精为本 ， 宜少泄津液。故冬“祛寒就温” ， 防止严寒侵袭是必要的。但也不可暴暖 ， 尤其不能厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗。这样“暖”是达到了 ， 但是“暖”过头了 ， 反而轻易引发病症。冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体。特殊是老年人冬季频频沐浴 ， 不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫 ， 汗出淋漓 ， 很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的。至于锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道。
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护“点”脚
冬季健脚即健身。人们必须常常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环。此外 ， 选一双舒服、温暖轻巧、吸湿性能好的鞋子也非常重要。专心护“点”脚 ， 冬季养生才能事半功倍。
防“点”病
冬季气候严寒 ， 轻易诱使慢性病复发或加重 ， 严寒还会诱发心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此 ， 患者应注意防寒保暖 ， 特殊是防止大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 防止呼吸道疾病发生。中医疾病等医学常识尽在111580.com
调“点”神
冬天严寒 ， 易使人身心处于低落状态 ， 感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动 ， 当然要因人而异 ， 依据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
通“点”风
冬季天冷 ， 有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡 ， 这是很不好的习惯。
因为冬季室内空气污染程度比室外要严峻数十倍 ， 人们应注意常常开门窗通风换气 ， 以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗 ， 让空气对流外 ， 晚上也应开小气窗通风。
永远保持快乐的心情
早上：喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果 。
中午：如无重大疾病 ， 随便吃 。喝金芦荟口服液若干 。
【冬季养生讲解词】晚上：自熬八宝粥、生拌菜 ， 开督脉、热水泡脚（17~19点） ， 喝金芦荟口服液若干 。23点前睡觉 。
平时：好心情、做运动、睡好觉 。
记住：知道不重要 ， 做到才重要！
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