秋季养生之——气虚篇
气虚之体的主要表现为：少气懒言、易出汗 ， 头晕心悸、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、食欲不振、面色萎黄 ， 虚热自汗 ， 子宫下垂 ， 脱肛 ， 舌淡而胖 ， 舌边有齿痕 ， 脉弱等 ， 气虚为功能减退 ， 不一定有病 ， 气虚者需补气 。气虚进一步发展 ， 即为阳虚 。
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补益脾气的食物
1 ， 红薯
味甘、性平 ， 归脾胃经 。
作用：补脾胃、益气力、宽肠胃 。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻 。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。
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2 ， 马铃薯
味甘、性平 。
作用：补气、健脾 。宜于脾虚体弱 ， 食欲不振 ， 消化不良 。发芽的马铃薯芽与皮有毒 ， 忌食 。
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3 ， 山药
味甘、性平 ， 归脾、肺、肾经 。
作用：补气健脾 ， 养阴益肺 ， 补肾固精 。宜于脾气虚弱 ， 食少便溏 ， 慢性泄泻 。湿盛和气滞胀满者忌食 。
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4.香菇
味甘、性平 。
【秋季养生之——气虚篇】作用：益胃气 ， 托痘疹 。宜于脾胃虚弱 ， 食欲不振 ， 倦怠乏力 。属于发物 ， 和、过敏性疾病忌食 。
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5.红枣
味甘、性温 ， 归脾、胃经 。
作用：补益脾胃 ， 养血安神 。宜于脾胃虚弱 ， 食少便稀 ， 疲乏无力 。气滞、湿热和者忌食 。
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6.栗子
味甘、性温 ， 归脾、胃、肾经 。
作用：补脾健胃 ， 补肾强筋 ， 活血止血 。宜于脾虚食少 ， 反胃 ， 泻泄 。气滞腹胀者忌食 。
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补气的药物：
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人参
根味甘、微苦、性温 ， 具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之功效 ， 被誉为"百草之王" 。归脾经、肺经、肾经 ， 可补脾气 ， 用于脾气虚弱 ， 倦怠乏力 ， 食少便溏 。补肺气 ， 用于肺气虚弱 ， 咳嗽无力 ， 气短喘促 ， 声低懒言 ， 咳痰清稀 。益肾气、助肾阳 。
适合肾虚不纳气导致的气短虚喘或则喘促日久 ， 肺肾两虚 ， 以及肾阳虚衰 ， 肾精亏虚 ， 阳痿宫冷等症 。
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黄芪
味甘 ， 性温 。归肺、脾经 。功效补气固表、利尿托毒、排脓、敛疮生肌 。
从体质上来说 ， 黄芪最适合气虚脾湿型的人 ， 这种人往往身体虚胖 ， 肌肉松软 ， 尤其是腹部肌肉松软 。而身体十分干瘦结实的人则不宜 。
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