养生很玄幻,方法却很简单,身心健康,收藏这一篇就够用了

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本文将从以下几个方面详细讲解,这些问题的答案不是你表面想的那样简单:
  1. 什么是养生?为什么现代人需要养生?
  2. 怎样科学的养生?
  3. 为什么传统医学在养生方面有优势?
  4. 中医经络养生的方法是什么?
  5. 十二经脉与奇经八脉,人体关键穴位 。
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传统文化对古代哲学家对自然的研究方法
  • 养生思想的精髓:天人合一、道法自然
  • 养生的影响
【养生很玄幻,方法却很简单,身心健康,收藏这一篇就够用了】养生目的:以平为齐
  • 中医养生思想:中庸为美
  • WHO的标准:生理--心理--社会的和谐

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养生原则
  • 未病先防(《黄帝内经》生理规律)
  • 既病防变
  • 瘥后防复
《黄帝内经》对人体生理规律的描述
  • 女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也 。
  • 丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁;六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白;七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极;八八则齿发去 。

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中医基本理念
  • 中西医内脏的区别
  • 古代哲学思想阴阳五行学说与中医的关系及其在养生学中的应用

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养生观念:以人为本,合则贵
  • 因人而论
  • 因时而论
  • 因地而论
养生方法
  • 依据:《黄帝内经》曰:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去 。”
  • 方法:1、顺应自然;2、形神共养;3、扶正为主
养生方法之1:顺应自然
  • 理论依据:“人与天地相参,与日月相应”
  • 自然规律:春生、夏长、秋收、冬藏
  • 养生原则:“春夏养阳、秋冬养阴”
  • 养生方面:如起居生活、饮食调养
  • 最佳养生的年龄:男子五八女子五七
  • 最佳养生的时节:冬至、夏至或二十四节气

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养生方法之2:形神共养
  • 形和神的关系:如“病”字的涵义、情绪致病(过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐惊伤肾)
  • 养形:劳逸结合,小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”)
  • 养神:“憺淡虚无,真气从之,病安从来?”(是非审于己、毁誉归于人、得失在于天)

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养生方法之3:扶正为主
  • 保精护肾
  • 健脾和胃
  • 调养气血
人体经络简况
  • 经络的定义(人体气血的通路 。“内属于脏腑,外络于肢节 。”)
  • 经络的作用(“决死生、处百病、调虚实,不可不通 。”)
  • 经脉的组成(十二经脉、奇经八脉)

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十二经脉
  • 经脉的命名(阴阳、四肢、脏腑)
  • 十二经脉循行规律
  • 十二经脉交接规律
奇经八脉
  • 奇经八脉的循行
  • 奇經八脈的作用
  • 人中穴急救之涵义
经络系统十二个经典养生穴
  • 手 部:合谷、养老、内关
  • 足 部:涌泉、三阴交、足三里
  • 胸腹部:膻中、中脘、关元
  • 背腰部:大椎、命门、百会

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