上班族久坐不利健康 办公室一族健康小贴士
众所周知，久坐不利于健康，但办公室家庭似乎很难有足够的时间来抵消久坐的危害 。为此，健康之家整理了10个简单易行的健康提示 。让我们和健康之家的小编一起看看 。办公室家庭健康提示1&mdash&mdash；尽量不吃零食 。无论是同事自制甜品还是生日蛋糕，为了减少肥胖和口腔疾病的烦恼，让我们忍痛婉言地拒绝吧 。2&mdash&mdash；带午餐 。街上的食品多油多糖多盐，最好早点在家准备以蔬菜和优质蛋白为中心的健康午餐，顺便省钱 。3&mdash；&mdash；补充维生素d 。最好的办法是多晒太阳 。如果真的很困难的话，多吃三文鱼等富含油脂的鱼 。4&mdash&mdash；吃饭时离开屏幕 。放松大脑的同时，减轻消化系统的负担 。5&mdash&mdash；多喝水 。缺水可能导致头痛和疲劳 。专家为我们设定的目标是一天喝两升水 。6&mdash&mdash；抓住一切机会走路 。不用电梯就不用上班路上提前下车，5分钟后散步&hellip&hellip；不要轻视这种运动，日积月累，也能促进健康 。7&mdash；&mdash；列出待办事项 。忙得乱七八糟的时候，压力很大 。这种情况下，可以根据事情慢慢列清单，摆脱不必要的负担，减轻压力，集中精力 。8&mdash&mdash；绝对不能使压力成为食欲 。不要吃零食发泄感情，即使吃正餐，也要慢慢咀嚼，学会享受美食，不要把精力放在聊天和工作上 。9&mdash&mdash；打扫桌子 。研究表明，桌子容易隐藏污垢，细菌含量比马桶垫高400倍 。所以，每天5分钟清洁你的办公环境吧 。创造卫生环境，也可以动手 。10&mdash；&mdash；学习&ldquo；【上班族久坐不利健康 办公室一族健康小贴士】坐立不安&rdquo 。千万不要老老实实在椅子上 。有时动脚扭腰，消耗热量吧 。
推荐阅读
- 适合上班族的运动项目有哪些
- 患这6类疾病不宜喝牛奶 否则不利于恢复健康
- 上班族怎么锻炼腰椎 上班族伤腰椎的不良习惯
- 白领压力太大要注意什么 上班族解压有什么禁忌
- 久坐不动最减寿 电脑族应该有这些好习惯
- 上班族如何健康午睡 午睡5个实用妙招
- 柿子吃多了好吗
- 上班族必学的技巧 随时随地减肚子赘肉
- 上班族压力过大的五大征兆 白领减压四步骤
- 夏季浓妆艳抹健康隐患大 不利于降温易诱发中暑