深秋锻炼别耍单儿
导读：出去锻炼时应该穿件宽松舒适的外套等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后再脱下外衣免得室内外温差太大身体不适应而着凉感冒 。
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秋季和夏季不同 ， 清晨的气温已经开始有些低了 ， 锻炼时一般出汗较多 ， 稍不注意就有受凉感冒的危险 。所以 ， 千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动 ， 而要给身体一个适应的时间 。许多人简单地认为 ， 一旦人运动起来 ， 就不会感到寒冷 ， 穿一身运动服也就可以了 。但他们不清楚 ， 人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段 ， 一前一后十分容易受到外界温度的影响 ， 如果不热身就背心短裤上阵 ， 穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒 ， 应该尽量避免 。出去锻炼时应该穿件宽松、舒适的外套 ， 等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后 ， 再脱下外衣 ， 免得室内外温差太大 ， 身体不适应而着凉感冒 。锻炼后如果出汗较多 ， 在往回走的路上也要先穿上外套 ， 等回到室内再脱去汗湿的衣服 ， 擦干身体 ， 换上干燥的衣服 。最好还要多带一双鞋 ， 避免长时间穿着被汗水浸湿的鞋子 。
内衣要选择不沾身的 。有些人为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉 ， 认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装 。殊不知 ， 纯棉质地的服装只能吸汗并不透气 ， 并不适宜运动时穿着 。纯棉内衣吸汗固然不假 ， 但所吸的汗水并不能散发 ， 从而造成湿透的内衣粘在皮肤上 ， 使得皮肤逐渐变冷 ， 难以保温 。在温差相对较大的秋冬季节 ， 穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉 ， 引发风寒感冒、头痛等 。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质 ， 如聚丙烯等 。
【深秋锻炼别耍单儿】
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