1.保持放松的状态时头等大事
按摩可以帮助准妈妈们减轻疼痛 ， 不过你要确定你选用的按摩油一定是成分安全的有机产品 ， 不含任何化学添加剂 。
另外 ， 即使我们可以经常去按摩院享受专业的服务 ， 但那也比不上运动 ， 你可以定期做做孕期瑜伽或游泳 ， 它们会令你的身体更柔软 ， 不过要注意的就是运动的速度要适当放慢 ， 要一点点拉伸 。
2.用水代替咖啡因
准妈妈们要用水来代替咖啡因 ， 而且最好能保证每天喝2公升的水 ， 这样会更有利于皮肤和头发的健康生长 。要尽量减少摄入咖啡因和碳酸饮料 ， 它们会消耗身体中的维生素和矿物质 ， 也要避免浓缩果汁 ， 它们可能会引起血糖和胰岛素的上升 。
3.天然有机洗发水更健康
如果有条件的话你也可以把洗发水换成天然有机的 ， 因为普通的洗发水中大多含有许多化学合成成分 ， 如苯甲酸和苯甲酸酯 。
4.温柔的呵护脚部
根据研究显示 ， 对于准妈妈们来说 ， 平均每个人在怀孕期间都会增加12.5公斤的重量 ， 这就给双脚增加了太多的压力 ， 所以你最好经常进行脚部的按摩 ， 以舒缓脚部受到的压力 。
5.经常做些伸展运动
在怀孕期间 ， 背部的肌肉也会受到很大的压力 ， 所以你需要每天做点简单的伸展运动 。
6.定期去角质
在孕期也要注意皮肤的护理 ， 特别是在此时 ， 可以通过定期的去角质来增加血液循环的速度 。
7.告别指甲油
孕期最不能碰的东西就是指甲油 ， 你可以试着用把维生素E胶囊刺破涂在甲面上为指甲增加光泽 。
8.多摄入彩色的新鲜蔬菜
在怀孕期间更要注意饮食的健康 ， 颜色鲜艳的新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素 ， 可以促进宝宝的健康成长 ， 而坚果和种子、鱼肉和瘦肉蛋白也对健康很有好处 ， 如果有条件的话就不妨多吃点有机食品 。
我们所说的颜色鲜艳的蔬菜和水果包括花椰菜、芒果、草莓、西红柿、辣椒 ， 颜色越鲜艳就证明其中含有丰富的维生素和抗氧化剂 ， 它们可以让我们的皮肤更健康也会充满光泽 。
9.多补充锌
锌是皮肤必不可少的营养 ， 我们的头发、指甲的健康生长都离不开锌 ， 多吃糙米、南瓜子、燕麦可以增加锌的摄入量 。
10.鱼油可以平衡激素分泌
【10条准妈妈必看的孕期美容指南】鱼油中含有很多种维生素和矿物质 ， 基本涵盖了准妈妈们对于营养成分的全部需求 ， 所以准妈妈们一定要为自己准备一瓶哦 。
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