老人保健 10大长寿习惯排行榜
我们总是上了年纪后才知道健康的重要性 ， 总想让自己多活几年 。一个人能否长寿不仅自己的身体素质有关 ， 还和自己的日常生活习惯有着密切的联系 。为什么一些人就能活到一百岁 ， 下面小编就来教你秘诀：
老人保健：10大长寿习惯排行榜
1、多喝水 。水不仅能拯救人们的生命 ， 还是长寿的第一要素 。美国疾控中心的相关数据表明 ， 很多疾病是由于摄入水不足引起的 。养成勤饮水的好习惯 ， 并适量摄取果汁、各种汤品 ， 增加水分的摄入 。
2、倒金字塔的饮食习惯 。你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础 ， 接下来是吃好午餐 ， 晚餐绝对要少 ， 就像金字塔的塔尖 。切记大餐后不要立即上床睡觉 。确保多吃坚果和干果 ， 少吃薯条和油炸零食 。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康 。
3、消除压力 。欢笑是压力的克星 。别再为小事忧虑 ， 让你的生活更轻松些 。不要让自己背上不必要的工作负担 ， 能做多少就做多少 。这样你才能选择对你最重要的事情 ， 从而实现长寿的愿望 。
4、帮助别人 。你可以资助贫困的人 ， 与饥饿的人分享食物 ， 向有困难的人伸出援助之手 。当看到别人快乐 ， 自己会更加快乐 。这能给你带来一种自我满足感 。
【老人保健 10大长寿习惯排行榜】5、乐观 。乐观的人更易产生长寿的信念 。在对美国百岁老人的调查中发现 ， 所有老人之前都对自己活过百岁充满信心 。这种信念使他们在面对生活困境时 ， 仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态 。
6、生活只取所需 ， 勿恋舒适 。保持简单、基本的需求对健康有益 。选择喝白开水而不是碳酸饮料 ， 选择步行而不是开车 ， 选择自己烹饪而不是去餐馆用餐 。基本的生活所需不仅满足你的需求 ， 还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性 。在这种生活节奏中 ， 你会越来越勤快 ， 而不是成为每天看电视的“沙发族” 。
7、爱家人 。在美国威斯康星大学的一项研究表明 ， 热爱家人的人心理健康指标非常平均 ， 更有可能达到活过百岁的目标 。这是因为 ， 热爱家人能让你产生对自己健康的责任感 ， 同时 ， 多点时间与家人在一起 ， 工作时间少些 ， 能消除消极想法和紧张情绪 。
8、拒绝服用成瘾性食物和药物 。烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿 。吸烟会让寿命减半 ， 而烈性白酒会让记性越来越差 。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力 。在你能看到的任何地方贴上便利贴 ， 提醒自己戒掉坏习惯 ， 按医嘱服药 ， 多去户外 ， 能有效帮你解除成瘾 。
9、旅行途中结识新朋友 。到各地旅行能遇到很多新朋友 ， 看看美景 ， 了解新地方的历史 ， 会收获新的人生价值观 。结识新朋友可以使头脑清晰 ， 改变思维方式 ， 为生活带来新的希望 。
10、练习瑜伽和冥想 。瑜伽能放松身体的每一块肌肉 ， 通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素 。冥想可以使你的大脑保持平静 ， 清除一切杂念来保持大脑健康 。
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