适合白领的运动有哪些 十种适合白领的运动
适合白领的运动是什么？你是白领吗？你是上班族 。你坐在办公室里多年保持动作经常感觉腰酸背痛 ， 全身乏力 ， 没精神？那么 ， 你需要适合上班族的运动来告别这些不良状态吗？接下来 ， 边肖将介绍十种适合白领的运动 ， 让你的青春活跃起来 。适合白领的10种运动No.1普拉提升到办公室的人 ， 大部分腰部都有赘肉 ， 普拉提是有目的的的运动 。无论如何 ， 你的肌肉应该是紧张 ， 腿应该尽可能远地伸展 ， 呼吸应 。想象一下 ， 你的头就顶到天花板上 。在美丽的音乐声中 ， 健身教练指导你练习 。没有压力 ， 没有烦躁 ， 在这样的环境下 ， 确实感觉自己像超脱的人 ， 只是在运动中沉醉 。普拉蒂将东方的柔韧性和西方的坚韧性两者结合在一起 ， 其动作缓慢清晰 ， 各种姿势必须与呼吸协调 ， 所以普拉蒂斯适合任何年龄 ， 特别是运动不足、长时间接触电脑、朝九晚五的上班族 。伸展、伸展也是Pilates中最重要的训练之一 ， 其特殊之处是肌肉不运动后变粗 ， 通过对身体的核心部位(腰部和腹部肌肉构成 ， 包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、纵脊肌)的训练 ， 使脊柱变韧性 。Pilates运动不仅改善了身体线条 ， 还有矫正颈部和脊髓的效果 。此外 ， 它的运动速度相对平稳 ， 是静态运动 ， 几乎不会对关节和肌肉造成伤害 。同时 ， 动作结合的动作安排 ， 使身体紧张放松 ， 有步伐的转换和坐着的呼吸 ， 使锻炼的人容易控制身体 ， 减少姿势失误引起的负面作用 。普拉蒂利用非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼 。只要有安静的空间 ， 有柔软的地毯 ， 就习 ， 完美地结合身体和意念 。No.2游泳是一项非常简单易学的国民运动 ， 对现场要求不高 ， 池塘、河溪、湖泊、海洋、游泳池等都可以 ， 但要注意卫生和安全 ， 游泳有很多健康价值 。改善心血管系统 ， 提高肺活量 ， 提高呼吸系统功能 ， 改善肌肉系统能力 ， 改善体温调节机制 ， 增强皮肤血液循环 ， 增强抵抗力 ， 还能减肥健美身体 。可以说有很多好处！No.3踏板操作踏板的健美操作是在踏板上做各种健美操作的动作和步伐 。这是一项非常时尚的健身休闲运动 ， 以下肢和臀部为对象 。踏板操优于一般健美操 ， 安全性好 ， 特别适合想改善下肢和臀部形体的上班族练习 。No.4热瑜伽热瑜伽又称高温瑜伽 ， 练习者在38度到42度之间的高温环境下练习26个基本姿势 ， 通常练习10分钟后会出汗 。热瑜伽对身体疲劳、骨骼僵硬、肌肉松弛、脂肪堆积有良好的消除和缓解作用 ， 特别能帮助上班族改善脊椎的柔软性 ， 同时能有效缓解偏头痛、【适合白领的运动有哪些 十种适合白领的运动】
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