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女人秋天怎样养生最好

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【慧聪制药工业网】秋天干燥，白天夜间温差大，容易感染上流感等，所以做好，增强免疫力至关重要 。么秋天怎样最好呢？下面网为秋天怎样养生最好 。
促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢的女性较于不爱运动的女性，往往体荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求能更高，的体育锻炼可增强体力和造血功能 。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的有很大裨益 。
据美国一项研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平 。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、、散步、打球、游泳、跳舞等，精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味 。女性进行耐寒锻炼，可以增强机体适应气候的能力，避免太激烈的运动 。
秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服 。锻炼一定要做好充分的活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。锻炼时，衣服一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服 。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷中逗留，以防身体着凉 。
肺是人体呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短 。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以应注意养肺 。
秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品 。女性要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄 。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用 。花生、红薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食 。
秋季，在精神调顺应季节，心境宁静才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征 。私心太重、嗜欲会破坏神气的清静 。情感是非常丰富的，任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感变化，但性情开朗的人，会在最短的时间把这种不愉快化解到最小程度，把情绪调整到最佳状态 。
临由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发生，或患了新疾，或引发旧病 。发生在中年女性因情绪不佳、心态不稳经常引发的皮肤问题有黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生，甚至可引发带状疱疹等，而原有皮肤过敏、湿疹、银屑病等疾病往往由于长期情绪抑郁或情绪不稳而复发或加重 。
心情愉快，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，少发疾病 。所以疾病的关键是心理，而心理的关键是心理调节 。
莲子、枸杞子、百合、红枣、桂圆等有镇静安神及补益作用，有利于减轻更年期症状 。
重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养 。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防 。
如果你呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚性体质 。用黄厢、党参、西洋参沏水喝、泡酒，或者做粥喝是最简单的方式 。
如果你面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质 。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在鸡汤、肉时也可以加点 。
如果你颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质 。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味 。
如果你寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻、尿清长，舌苔薄白就是阳虚体质，可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等 。
女性为预防贫血，可以经常吃一些肝脏、黑木耳、红枣、豆类等含铁丰富的食物 。富含胶质蛋白和弹性蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、筋腱等，是期女性美容养颜不可缺少的食品 。为促进皮脂腺的分泌功能，饮食上还应注意摄入含植物脂肪类的食物，如大豆、芝麻、葵花子、核桃、栗子等 。尤其是芝麻，芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用 。秋季气候比较干燥，时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽，并且吃多了也不用担心会发胖 。
养阳，秋冬，但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中的治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药 。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反 。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补 。
秋候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失 。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果 。食补以滋阴润燥为主，具体括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳 。
秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主 。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主 。秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气 。早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病 。
白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾 。因秋气主燥，燥易伤肺 。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症 。
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