100克米饭的热量是多少

米饭是南方人的主食,有些人即使已经吃了很多菜,但是如果不吃点米饭的话,总是会觉得这顿没有吃饱 。所以在判断一个食物到底是不是高热量食物的时候,通常会将其和米饭来作比较 。那么100克米饭的热量是多少呢?

100克米饭的热量是多少

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1、大米的热量是391大卡/100克,煮熟成米饭以后,因为吸收了水分,米饭的热量是115大卡/100克 。
2、米饭主要的营养成分是碳水化合物(也就是糖类),碳水化合物对人体有着十分重要的作用,每天一定要保证充足的摄取,碳水化合物的摄取比例,应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例 。对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右,才是最合理 。
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