今日雨水养生要点
雨水节气，是的第 2 个节气 。我国古代历书中记载：“斗知壬为雨水时，东解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水 。”
《月令七十二候集解》云：“正月中，天一生水 。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水 。且东风既解冻，则散而为雨矣 。”
意思是说，雨水节气后，万物开始萌动，就要到了 。如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”、“草木萌动”等物候记载 。
意思是说，雨水节气一到，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同祭后食的样子；五天过后，大雁开始南方飞回北方；再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽 。
从，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象 。雨水节气过后，我国大部分地区已无严寒，也不多雪，开始下雨，雨量渐渐增多 。时冷空气活动仍很频繁，不时会有寒潮出现 。
因为这个时期的降雨会引起气温骤然下降，这对老年人和小孩的身体威胁尤甚，如老年血压会明显升高，容易诱发心律失常、心肌梗死等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统，感冒和发烧 。
倒春寒，人首先会想到春捂，但是春捂也要捂得恰到好处，否则反而不利于健康 。
春捂的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣 。比如日气温超过 22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头人上火、血压升高 。
一般日平均气温在 10℃就需要捂，得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增添衣物捂起来 。
春捂的原则是要注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底 。背部保暖预防寒气损伤“阳脉”——督脉，减少感冒发生的几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻 。
此外，老百姓有句保健俗语寒从脚下起，脚下神经末梢丰富、敏感，足部保暖才能使身体真正暖和起来 。
雨水节气过后，开始转暖，冬天储存在地下的水能量开始上升，人体的肝气也开始生发，阳气开始浮动，人体常有中焦空虚的感觉，小儿则多表现出体虚的病症 。
因为中认为，为后天之本、气血生化之源 。功能健全，则人体营养利用充分；反之则营养缺乏，体质下降 。
古代著名医学李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿 。”具体来说，人们保健应注意以下几点 。
雨水时节天气较凉，要根据气温增减衣服 。同时，不要吃过多的寒凉食物或喝凉茶，可吃些较温性的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉 。
唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”雨水节气宜少吃酸、多吃甜味食物以养脾 。
【今日雨水养生要点】中医认为，春季与五脏中的肝脏对应，人在春季肝气容易过旺，太过则克己之所胜，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收 。
因此，雨水节气在方面应注意补脾 。甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，使就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害 。
故雨水饮食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等 。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气 。
雨水节气还应适当多喝粥以养脾胃 。粥被誉为“天下第一补人之物 。”粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清 。
一曰地黄粥，以补虚 。取地黄捣汁，待粥半熟，以下汁 。复用棉花椒 50 粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，加少许食盐食之 。
另外，雨水时天气逐渐转暖，早晚温差，风邪渐增，风多物燥，人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故此时应多吃新鲜蔬菜、水果以补充水分 。
雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会增多，湿气过盛也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状 。《黄帝经》中说，湿气通于脾 。
所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿 。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如食芡实莲子苡仁汤 。
该汤的原料为排骨 500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块 。
具体的做法是，首先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后焯一下，把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用武火煮开，再改用文火炖两小时，最后放盐 。
民间有句俗语：立春雨水到，早起晚睡觉 。随着雨水节气的到来，人体会顺应春天阳气生发、万物始生的，逐渐从“秋冬”向“养阳”过渡 。
但很多人睡眠不好，这都是因为阳气没有养护好所致，表现为阳虚怕冷，睡不着还伴梦 。
具体方法是：仰卧，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩 200 次左右即可 。
一是有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二是有助于腹部的保暖，有利于改善睡眠 。
具体做法是：平躺于，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时肛门（包括会**） 。
肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩，稍停 2~5 秒钟，放松，缓缓呼气 。
呼气时，腹部和肛门要慢慢放松 。这样一紧一松，完成 9 次 。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效 。
中医认为，雨水节气与人体的手少阳三焦经相对应 。手少阳三焦经亥时（21～23 点）旺 。亥时百脉通，养身养娇容 。
亥时三焦能通百脉 。亥时是十二时辰后时辰，被称为“人定”，其含义为：夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时间 。
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