老年人保持长寿有8个秘诀
老年人如何保持长寿呢？其实在生活中多多注意一些小细节就可以延长老年人的寿命，下面就让小编带你一起来了解老人保持长寿的秘诀 。
老年人保持长寿有8个秘诀
1、早起者，每周至少锻炼3次 。百岁老人都是无可争议的早起者！较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞 。适量运动会给你带来快乐 。而且它强度适中，不至于给你带来损伤 。总之，努力做一些花费体力的运动 。
2、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里 。如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧;要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧 。
3、发展一种真正适合你自己的嗜好 。当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动：出去散步、拍打毛毯 。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子 。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响 。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦 。
4、自我按摩，放松情绪 。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛 。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位 。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感 。
5、别过多地怀旧，生活尽可能独立 。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了 。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情 。做你自己的主人 。你越是能掌握自己的命运，你的身体就越健康 。
6、不要经常吃药，避免频繁节食 。经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害 。频繁节食会使体重经常处于波动状态对你的健康极其不利 。常吃蔬菜和水果 。少吃那些袋装的方便食品 。
7、别对你的健康问题过度担心，让生活充满欢乐 。如果你老是认为自己得了病，那么你可能会真的得病 。在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活 。神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿 。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料 。
8、适量饮水和饮酒，禁止吸烟 。适量饮水可以保持肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能;少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康 。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的 。
【老年人保持长寿有8个秘诀】
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