女性吃扁桃仁润肠通便抗衰老
扁桃仁是我们经常吃的干果之一 ， 扁桃仁的营养价值非常高 ， 这是一种珍贵的干果 ， 可以为人体补充多种营养元素 ， 其中的含糖量、脂肪、粗蛋白等是非常高的 ， 我们可以在平常休闲的时候将扁桃仁作为零食食用 。扁桃仁不但有非常高的营养价值 ， 还有很高的药用价值 ， 不管是老人还是小孩 ， 都可以食用扁桃仁来帮助补充营养的 ， 在这里 ， 我们主要为大家介绍一下女性吃扁桃仁的好处 。
女性吃扁桃仁润肠通便抗衰老
我们知道 ， 女性相对于男性来说 ， 是不经老的 ， 因为女性生儿育女 ， 要耗去身上的很多营养物质 ， 而且养育孩子 ， 非常辛苦 ， 所以看起来要比男性更加显老 。所以 ， 在平常的时候 ， 女性就应该适当的保养自己 ， 除了需要一定的保养品之外 ， 还需要通过我们日常的饮食中去摄取足够的营养物质 ， 扁桃仁就是非常适合女性吃的一种干果食物 。
扁桃仁(巴旦木)(Almonds)是一种营养密集型健康零食 ， 含有蛋白质、膳食纤维、维生素E ， 比其他树上结下来的坚果营养会多 ， 且不含胆固醇 ， 在中国被广大消费者接受和喜爱 。保护肌肤 ， 科学研究表明 ， 扁桃仁(巴旦木)(Almonds) 是含维生素E最多的全营养食物之一 ， 是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品 。一把扁桃仁(巴旦木)(Almonds)(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半) ， 而维生素E可以有效对抗自由基 ， 起到保湿护肤和减缓衰老的作用 。
女性吃扁桃仁润肠通便
扁桃仁是我们常吃的一种干果 ， 也是主要的木本油料树种 。女性吃扁桃仁可以润肠通便 ， 扁桃仁含有膳食纤维 ， 具有益生元特性 ， 可以通过增加肠道内的有益菌 ， 改善肠道健康 ， 促进排便 。扁桃仁的含糖量高达2%～10%、脂肪含量是47%～61%、粗蛋白是28% ， 扁桃仁里的粗蛋白含量高于仁用杏(24.9%)、核桃(15.4%)和葵花籽(23.1%) ， 含无机盐2.9%～5.0%、单宁物质0.17%～0.60%、粗纤维2.46%～3.48% 。在扁桃仁里面 ， 所含的8种人体必需氨基酸占氨基酸总量的28.3% ， 总量高于核桃和鸡蛋 。
我们还知道 ， 扁桃仁有女性身体所需的多种营养氨基酸 ， 比如氨基酸中缬氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸和色氨酸含量均高于牛肉 。另外 ， 女性常吃扁桃仁 ， 还可以补充丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、杏仁素酶、苦杏仁甙、消化酶、多种矿质元素和微量元素 。扁桃仁中核黄素(VB2)和生育酚(Vε)含量高于花生和核桃 ， 生育酚含量是核桃的19倍 ， 硫胺素最多的是普通扁桃 。
巴旦木炒虾仁
【女性吃扁桃仁润肠通便抗衰老】用料：鲜虾400g、巴旦木50g、芥蓝7-8根、葱姜末各一勺、盐2g、腌虾料广东米酒15ml、玉米淀粉1勺、食用油10ml、白胡椒粉一小撮、盐1-2克、白糖1/4小匙、香油少许 。
做法：
1.鲜虾去壳后将虾背剖开去除虾线 ， 用清水反复清洗干净后控干水分 。
2.加入腌虾用调料抓匀 ， 腌制15分钟左右 。
3.芥蓝摘掉叶子削去外皮 ， 斜刀切段 ， 葱姜切末 。
4.将芥蓝段焯水后控干备用 。
5.锅内热油 ， 下入葱姜炝锅 。
6.下入虾仁翻炒至变色 。
7.下入芥蓝 ， 加入盐调味 ， 翻炒均匀 。
8.加入巴旦木淋少许香油炒匀后制作完成 。
上面是我们为女性朋友介绍的吃扁桃仁的好处 ， 扁桃仁是一种营养物质含量非常丰富的干果 ， 女性常吃可以为身体补充多种维生素和氨基酸等 ， 但是扁桃仁虽然是一种营养价值和药用价值兼具的干果 ， 大家在日常食用的时候要注意 ， 扁桃仁有一定的毒性 ， 孕妇要禁止食用 。并且扁桃仁可以治疗闭经 ， 要是女性在经期 ， 最好不要吃 ， 不然会导致增多排血量 。
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