文章插图
维生素D被称为阳光维生素，它是维持骨骼健康不可或缺的需营养素 。现在有不少人都有维生素D缺乏症，比如婴儿、儿童以及五十岁以后的人群，很容易出现缺乏维生素D的情况 。那么，富含维生素D的食物有哪些呢？
1、鱼类：在鱼肉中富含维生素D，经常吃鱼的话，就可以有效补充维生素D 。比如鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼以及鳗鱼等，维生素D含量特别丰富 。大家要注意，油性、脂肪性鱼类所含的维生素D比较多 。
2、鸡蛋：相信大家都会经常吃鸡蛋，不过有些人不爱吃蛋黄 。如果想要补充维生素D的话，平时就要多吃些鸡蛋，而且不能舍弃蛋黄，这是因为鸡蛋里面所含的维生素D大多都来自蛋黄 。
3、豆浆：很多人在吃早点时都会喝豆浆，这是非常有营养的食物，不仅含有大量的维生素C、铁元素，而且维生素D的含量也很高 。大家经常喝豆浆的话，便可以为身体补充维生素D 。
4、蘑菇：蘑菇是营养价值很高的食物，它的吃法有很多，烧烤、炒、做汤都可以 。在蘑菇中含有大量维生素D，大家经常吃一些便能改善缺乏维生素D的情况 。
- 求D drops维生素D3回帖 9条
- 小婴儿出生后补充钙剂吃维生素D好还是维生素D3好呢？维生素D和维生素D3有哪些区别呢？回答 3条【富含维生素D的食物】
- 小婴儿出生后补充钙剂吃维生素D好还是维生素D3好呢？维生素D和维生素D3有哪些区别呢？回答 3条【富含维生素D的食物】
推荐阅读
- 函数的解析式是什么
- 宝宝脑缺氧的早期表现
- 蔬菜上有蓝色的东西是什么
- 世间皆苦唯有自渡指的是什么意思
- 羊毛裤子缩水怎么办
- 学习按摩保健后的感悟
- 6件在化妆品柜台要注意的事
- 经股动脉溶栓术后的护理要点,股动脉置管进行动脉化疗的病人,术前护士应做何准备及术后应注意观
- 婚姻法关于近亲的界定
- 买的饺子皮能放冰箱保鲜吗 买的饺子皮可以放冰箱保鲜吗