很多女性朋友都曾问我 ， 如何保养皮肤？这个话题其实我说不太合适 ， 因为我不是美容专家 ， 在这方面所采取的“保养”措施也非常有限 。但是大家不相信 ， 说我的皮肤紧致程度不像奔五的人 ， 一定会有自己的经验 。
我回答说：如果我能用某种简单方法来把皮肤的种种问题搞定 ， 我恐怕会马上弃学从商 ， 因为这种知识的经济效益太可观了 。可惜我没有 。
在这里 ， 我就简单说说自己对护肤问题的看法和体会 ， 不代表任何护肤专家的观点 ， 甚至可能会令你感觉惊讶......但希望每个女性都能知道 ， 皮肤因什么而美丽 。
首先必须说明的是第一个真理——皮肤的特性 ， 在很大程度上是遗传决定的 。如果父母一方或双方比较白皙 ， 那么孩子也有希望遗传到白的肤色 。如果父母一方有生痘痘的经历 ， 那么孩子长大后长痘的可能性也比父母双方没有痘痘的人更大 。每个人只能在遗传特性的基础上尽量让皮肤状态健康 ， 而不可能改变遗传的肤色和肤质 。
其次要说明的是第二个真理——皮肤的状况 ， 与身体健康状态有密切的联系 。皮肤是面子 ， 不错 。但是 ， 皮肤也是身体的一部分 。它的枯荣 ， 是整体健康的外在表现 。一个贫血的人不可能有红润的脸色 ， 一个失眠的人不可能有光泽的皮肤 ， 一个重病的人必然憔悴或蜡黄 。只有身体健康、营养充足、活力十足的人 ， 才能表现出光泽滋润紧实的皮肤状态 。无论是白是黑 ， 健康的皮肤都会给人以美感 。
第三个真理是 ， 面部皮肤的松弛与否 ， 很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛 ， 一个全身松垮的人面部皮肤不可能紧致 。可以这么说 ， 面部下垂是衰老的最明显的证据 。当一个人体力很差、无精打采、肌肉松软的时候 ， 皮肤也很容易松弛 。对于一个年过三十的人来说 ， 熬夜之后 ， 或者精神上过度疲劳之后 ， 很容易发现面部下垂的迹象 ， 这是什么化妆品都无法掩饰的 。即便完全没有皱纹 ， 即便水分充足 ， 只要面部下垂 ， 衰老迹象就昭然若揭 。
第四个真理 ， 面部皮肤是否红润 ， 与皮肤的供血关系十分密切 。皮肤的血管非常细 ， 而且居于身体的最外层 。如果身体贫血 ， 或者血液循环效率低下 ， 皮肤就得不到足够的营养和氧气 ， 无法透出红润的光泽 ， 显得黯淡枯干 。营养靠合理的三餐来供应 ， 过度节食或者油腻厚味都有害皮肤 。要提高微循环的效率 ， 还需要足够的运动 。运动能改善心肺机能 ， 让血液能充分供应到最远的末梢血管 。
第五个真理 ， 皮肤是否清爽和光泽 ， 还与身体的消化吸收、排泄和解毒功能密切相关 。消化吸收好的时候 ， 食物中的养分能充分吸收 ， 面色就有光泽；消化功能差 ， 食物中没有充分消化的部分进入身体之后会增加肝脏负担 ， 甚至引发免疫反应 。食物残渣从大肠排除 ， 吸收之后经过肝脏处理的毒物和废物从肾脏排除 。如果这两条排泄途径的功能不尽如人意 ， 那么皮肤的清爽也就无从保证了 。
之所以唠叨这些 ， 是因为大部分人遇到“面子”问题 ， 总是想从外部来解决 ， 而很少考虑到如何全面改善自己的身体健康 。
下面说说我怎样对待自己的皮肤 。
据说 ， 护肤是从洁面开始的 。但至今为止 ， 除了偶尔去电视台录节目之后必须卸妆 ， 我从来不用洗面奶 ， 更不用什么“深层清洁” 。早上用冷水洗脸 ， 如果水不是很凉 ， 晚上也用冷水洗脸 。先用冷水打湿皮肤 ， 再用毛巾抹两圈 ， 然后用拧过的湿毛巾再拍去多余水分 。都说清洁毛孔是美容第一要务 ， 而这么多年过去了 ， 生活在这个污染严重的城市里 ， 平均一个月都不进一次美容院 ， 还没发现自己脸上有积累污垢的迹象 。
我坚信 ， 自己的皮脂腺分泌出来的皮脂 ， 是纯天然的美容润肤产品 。它无污染 ， 无刺激 ， 纯天然 ， 最适合自己的皮肤 。它能保水 ， 还能帮助我们挡住各种灰尘和污染 。用洗涤剂去掉它 ， 再用各种化学合成品混合而成的护肤品来完全替代它的滋润作用 ， 实在是非常可惜的事情 。
很多朋友都有这样的经验 ， 每天两三次用洗面奶洗脸 ， 结果油越洗越多 ， 毛孔越来越大 ， 痘痘越来越多 。而放弃它们 ， 坚持用温水和凉水交替洗脸一段时间之后 ， 皮肤慢慢地变得正常 ， 油少了 ， 痘痘也少了 。还有一些朋友发现 ， 在没有风沙和扬尘的情况下 ， 两天不洗脸反而会令自己皮肤变得光泽滋润 。这些都说明 ， 至少对于部分人来说 ， 洗面奶对皮肤是一种不良刺激 ， 远离洗面奶之后 ， 皮肤恢复了自己的健康平衡状态 。
若一定要问我有什么特别的注意 ， 那就是我喜欢在水里加醋 。皮肤喜欢pH5左右的水 ， 而北京的硬水pH在8以上 ， 往往让南方的美女们感觉不舒服 。解决这个问题很简单 ， 用1茶匙的醋就搞定了 。请注意是用那种小咖啡勺 ， 加酿造米醋1小勺 ， 放在半盆洗脸水中 。请一定记得——千万不可以让醋直接接触皮肤！醋酸的刺激性非常强 ， 非常伤皮肤 ， 必须稀释到几乎没有酸味的状态才能接触脸 。这种极稀的醋水能让皮肤感觉柔软 ， 也让毛巾不会变硬 。另一个意想不到的好处 ， 是帮助家里的下水道长期保持通畅 。
北京气候太干燥 ， 毛巾擦脸之后 ， 皮肤甚至会在1分钟之内变干 。要赶在没有变干之前 ， 把保湿露涂在脸上 。如果已经变干 ， 就再用醋水洗过的湿毛巾拍一下 。很多人洗后在脸上先拍点平衡水 ， 大概也是这个目的 。
人们特别关心用什么样的护肤品 。但我对护肤品没什么特殊要求 ， 从来不在乎牌子 ， 感觉几十元的和几百元的也没多大的效果差异 ， 关键是用对感觉 。我的皮肤可能是中性偏干的类型 ， 冬天保湿是主要需求 ， 夏天用一般的乳液就行 。
我的保湿经验是 ， 先用一层水分充足几乎不含油的补水凝露 ， 然后涂上油分较足的保湿霜 ， 或者直接涂杏仁油等植物油（美容产品或食用产品均可） ， 无论多干燥的天气都没问题了 。这是因为皮肤需要的是水不是油 ， 而水分在干燥空气中蒸发又太快 ， 故而需要用油分多的保湿霜在外阻止水分蒸发 ， 封住门户 ， 同时滋润角质层 ， 由含水高的胶冻物质在皮肤表层长时间供应水分 。
我28岁之前洗脸之后什么都不用 ， 后来开始用宝贝霜 ， 35岁时开始考虑眼睛周围要涂上保湿霜 ， 40岁之后开始注意两种类型护肤霜的配合......皮肤越衰老 ， 对护肤品的需求就越强 。一个人如果太依赖某种高档产品 ， 那只能说明皮肤已经很差了 ， 离开它们的遮盖就会现出原形 。
护肤品只是一种外在保护 ， 它们不可能改善皮肤内部的机能 ， 各种夸大宣传都不必相信 。我选择日用护肤品的原则是 ， 凡是声称有美白作用的不买 ， 凡是声称有杀菌作用的也不买 。前者担心对皮肤有刺激或堵塞作用 ， 后者担心引起皮肤表面菌群的紊乱 。隔离霜基本上不用 ， 即便有空气污染 ， 我也认为皮肤能自由呼吸是最重要的 。至于粉底霜之类化妆品 ， 只有在录电视节目的时候才会接触它 。夏天如果不是出远门或去海边 ， 连防晒霜也不用 ， 只戴上遮阳帽就好了 。当然 ， 如果防晒霜不油腻 ， 我并不拒绝在面部使用 ， 但我也不怕夏天过后皮肤微微晒黑 ， 因为全身接受阳光 ， 能得到更多的维生素D 。
一定要记得 ， 我们要的是健康的皮肤本身 ， 不是要一张护肤品和化妆品造出来的“面膜” ， 对不对？要想让皮肤健康 ， 就要由内而外 ， 让自己的身体保持健康 。
【范志红：保养皮肤的几点体会】个人体会 ， 睡觉是最好的美容方法 。人们都知道皮肤在夜里进行组织更新和修复 ， 如果能在11点前入睡 ， 而且睡到自然醒的话 ， 皮肤就会发亮、紧绷 。什么高档美容品都不可能达到这样的效果 。很多女性一边每月花上千块钱来护肤美容 ， 一边天天熬夜 ， 远不如用几十块钱的面霜 ， 同时早点睡觉 。有关如何远离失眠 ， 本书中另有文章详细讨论 。
运动是非常好的美容措施 。让身体能够热起来 ， 心肺功能得到一点挑战的运动 ， 能大大改善血液循环状况 ， 使皮肤透出红润和光泽 。每次运动之后 ， 都发现脸上呈现健康的粉红色 ， 经常运动的时候 ， 肌肉力量增强 ， 脸上不容易松弛 ， 皮肤质地也更有弹性 。这些效果 ， 都是护肤用品所不能替代的 。
至于饮食方面 ， 所有增进健康的饮食方式都有利于皮肤 ， 但具体应当怎样吃 ， 还要看个人体质情况具体考虑 。一般而言 ， 少吃油腻 ， 少吃辛辣 ， 少吃太咸和太甜的东西 ， 少吃加工食品 ， 饮食清淡天然 ， 是必需的条件 。没有哪一种食品能够像灵丹妙药一样让皮肤快速改善 ， 长期健康生活才能让身体一直保持活力 ， 从而透过皮肤表现出来 。时尚媒体经常宣扬柠檬美容 ， 或是木瓜美容 ， 或是薏米水美容 ， 这些说法基本上都不必迷信 ， 也不可能适合所有的人 。
永远不能忘记 ， 人的年龄不仅仅靠皮肤来反映 。即便靠拉皮、换肤做出一张18岁的脸 ， 但是无神的眼睛、臃肿的身体、迟缓的反应、沉重的步态 ， 马上就会暴露女人的生理年龄 。如果及早开始健康生活 ， 长葆身心的年轻状态 ， 面部自然也能焕发青春的光彩 。
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