高考期间如何饮食 起到事半功倍的作用
高考临近 ， 不少即将参加高考的学子们 ， 还在挑灯夜读中 。由此 ， 身体中大脑的部分 ， 就越发的需要很多营养来只吃 。大脑是人体消耗氧气的最大器官 ， 因此 ， 大脑对缺氧非常敏感 ， 即使有大量的血液为脑输送氧气 ， 但当脑细胞活动过度剧烈 ， 或活动时间过长(即念书学习时间太久) ， 仍然会有氧气供应不足的表现 。
这个时候大脑就会从两个方面进行自身调节：一方而通过扩张血管来增加供血量 ， 增加脑血管与脑组织的接触面 。人们之所以在长时间念书学习后会感觉头昏脑胀 ， 是由于脑血管极度扩张的缘故 。另一方面 ， 大脑组织的活动减慢 ， 表现为思维迟钝 ， 甚至强迫休息 ， 表现为打睦睡 。所以 ， 建议家长或学生不要搞疲劳战术 ， 适当休息反而会提高学习效率 ， 达到事半功倍的效果 。
本篇 ， 我们就来说一说 ， 高考期间 ， 家长应当如何给孩子准备食物 ， 而能够让孩子的学习和精神效果事半功倍 。
1、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物 。如糖果和油炸食品 。一方面 ， 这类食物会降低人们的食欲 。另一方面 ， 吃多了不易消化 。
2、适当给孩子吃些粗粮杂粮 。如红豆、绿豆、糙米等 。这类食物含有风富的维生素B ， 和膳食纤维 ， 一方面维生素Bl本身对增进食欲能起到很好的作用 。另一方面 ， 维生素Bl还可以帮助大脑利用血糖产生能量 ， 使大脑更好地工作 。
3、有些考生希望通过喝咖啡来提神 ， 咖啡里面含有一定的咖啡因 ， 有提神的作用 。另外 ， 不要喝特别浓的咖啡 ， 适量稍微喝一点是可以的 。但是晚饭以后 ， 建议不要喝咖啡 。因为到一定的时候 ， 学生还要睡觉的 ， 喝咖啡兴奋神经 ， 就不容易入睡 。
【高考期间如何饮食 起到事半功倍的作用】
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