女性经期饮食有哪些禁忌 这些事项要注意
生食、冰冷的饮品容易造成下腹部血液循环不佳 ， 影响经血顺利排出造成痛经 。爱吃冰品的女孩子 ， 在月经期最好“戒冰” ， 许多中医师都认为月经会疼痛通常是因为经血不顺 ， 而冰冷的东西会让经血无法顺利排出 ， 所以这个时期 ， 就忍耐一下 ， 对“冰”敬而远之吧！
咖啡活其他任何刺激性饮品都容易影响情绪 。青春期女孩子喝咖啡的可能很少 ， 但是很多女孩子喜爱吃麻辣火锅 ， 月经来的时候 ， 尽量不要吃辛辣等太过刺激的食物 ， 因为这个时候油脂分泌多 ， 这些刺激、油腻的食物可能会让你长出更多的痘痘 ， 影响肌肤美观!
月经期间不宜食用任何中药补品 ， 因为补品会影响子宫的收缩 ， 使经血不易排净 。但是姜丝猪肝汤却不同 ， 它可以舒缓子宫肌肉 ， 帮助经血排出 ， 而且做法简单 ， 经济又实惠!做法:锅里放两大碗水 ， 水滚后放入一把姜丝 ， 一分钟后再放入八小片猪肝 ， 大火热滚后再放入菠菜及少许葱花 ， 最后加点香油和盐即可 。姜丝猪肝汤是女孩子经期的最佳选择 。
多喝水 ， 多吃蔬菜 。月经期容易长痘痘 ， 那么你就更要多喝水、多吃蔬菜 ， 吃蔬菜不仅不油腻 ， 还可以帮助消化 ， 减少油脂分泌 ， 痘痘就不容易冒出来啦！这个时候粗粗的毛孔与皮肤也会乖乖的 。
【女性经期饮食有哪些禁忌 这些事项要注意】食能补气、疏肝、调节不良情绪的食品 。女孩子们在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状 ， 如抑郁、情绪紧张、失眠、易怒、焦躁不安、疲劳等 ， 这与体内雌性激素、孕激素的比例失衡有关 。此时 ， 你可以选择有益肤美容作用 ， 又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品 ， 如柚子、卷心菜、芹菜、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、胡核桃、黑木耳、蘑菇、粳米、瘦猪肉、鸭蛋等 。如果出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 ， 也可以选择既有益肤美容作用又对“经水之行”有益的食品 。宜选用的食品有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等 。
经后要补充营养 。月经的血液主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐 。一般每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐 ， 因此 ， 从原则上讲 ， 月经干净之后的3～5天内（月经期后） ， 应补充蛋白质、矿物质等营养物质 。你可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食品与药品:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
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