孕晚期胎儿的大脑发育到高峰,孕妈做到哪些补脑更有效?

所有父母都想孕育一个聪明的宝宝,这种执念很普遍 。
因此,父母都会额外关注胎儿的脑部发育情况,后台也常常收到留言:“吃DHA能促进胎儿大脑发育吗?”“宝宝聪不聪明,真的与孕期努力有关吗?”
特别要关注的是进入孕晚期后的阶段,这时胎儿的脑部发育也到达了最高峰,如果想“助一臂之力”,是最佳时间点 。
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孕晚期胎儿脑部的发育概况
第25周后,胎儿的大脑细胞便会急速分化,体积急速变大 。接下来,大脑沟回也会逐渐增多,脑皮质面积变大,基本发育到接近完整的程度了 。
第27周,胎儿的脑组织进入快速增长阶段,已经可以练习向身体发出命令,并控制全身动作和活动了 。
第28周的胎儿大脑最活跃,大脑皮层表面,开始出现沟回,并且可以形成浅显记忆 。
第29周,脑沟回会越来越多,脑神经细胞以数十亿为单位逐渐形成,头部变大,占的比重也越来越高 。
第30周,继续保持快速发育,神经系统越来越发达,大脑向颅骨处外推形成更多折叠沟回,与此同时头也变得更大 。
第31周,胎儿的脑部反应速度越来越快,控制能力也有所增强,可以熟练转头,并控制眼睛张开闭合,对明暗有了明显区分 。
第37周,脑部神经纤维发育基本成熟 。
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孕晚期做到这四点,给胎儿“补脑”更有效
一.饮食方面
【孕晚期胎儿的大脑发育到高峰,孕妈做到哪些补脑更有效?】 大量研究发现,女性怀孕过程中如果能摄入一定的营养胆碱,宝宝出生后将会获得认知优势 。另外,孕晚期需摄入的胆碱相当于一般状态下的两倍,维持在450mg是最好的 。
胆碱还是不少见的,例如红肉、鱼肉、豆类、蛋黄和十字花科的蔬菜(菜花,西蓝花,大小白菜,油菜等),都是补充的不错来源 。
而且,怀孕期间多吃水果也对宝宝大有益处,据加拿大一位儿科教授团队对埃德蒙顿市接近700名孩子展开的调查研究显示:
孩子出生后一年进行智力检测,并多方面评估孩子感官、记忆力,结果表明怀孕期间多吃水果,孩子1岁时的智商水平普遍更高 。

孕晚期胎儿的大脑发育到高峰,孕妈做到哪些补脑更有效?

文章插图
其中的原理教授是这么解释的:水果中有丰富的营养素和抗氧化剂,还富含膳食纤维和维生素,都对胎儿的发育有益处 。
西班牙也做过一项类似研究,证明孕妇每周吃三次鱼,对婴儿脑部发育有利 。这是追踪跟访数千对母子发现的,但千万要注意不能过量,每个月以2-7公斤为最佳 。
二.运动方面
运动会让给准妈妈的大脑获得充足氧气,促进脑咖肽的释放,而后再通过胎盘传递给胎儿,促进其新陈代谢和发育 。
再者,运动时子宫里的羊水也会跟着晃动,刺激胎儿全身的皮肤,相当于做轻柔的按摩,对大脑发育很有益 。
但怀孕后身体毕竟变得沉重了,孕妈定要切记,不可强度过大 。
想判断运动程度是否可以接受,可用心率作为判断依据,超过140就要赶紧停止 。另外,运动时间最好维持在一小时内,可以正常上班工作,做些力所能及的事还是没问题的 。
何况,孕晚期保持运动,也能增强体质和肌肉强度,为顺产分娩提供能量 。
三.心情方面
想要胎儿的身心健康发育,和谐温馨的家是必要条件,这会让准妈妈维持一个比较稳定的状态 。
如果孕晚期感到焦虑不安,一定要想办法及时疏通排解 。除了找家人朋友倾诉之外,充足的睡眠时间也是很有必要的,还可以听些轻柔的音乐来自我调节 。
孕妇心情愉快是最好的胎教,这样也会给胎儿的大脑发育提供最佳环境,效果最佳 。
四.胎教方面
孕妈可以通过触摸肚皮的方式和胎儿互动,加强其触觉和肢体运动能力 。运动是大脑发育的基础条件,换句话说就是,胎动能促进大脑发育 。
孕期时常与妈妈互动、做游戏的足月宝宝,出生后的大动作发育相对更早一些,肌肉运动能力也更强 。
小贴士:
触摸胎教的正确打开方式是这样的,孕妈平躺在床上,头部垫个枕头,全身心放松,而后由上至下、由左至右,慢慢隔着肚皮轻轻抚摸和拍打肚子 。
最后,要提醒各位孕妈,胎教一定要在专业医生的指导建议下完成,避免错误的方式产生不利影响,总摸肚子也不好 。
总而言之,进入孕晚期后,准妈妈就要抓住胎儿脑部发育的高峰阶段,有意识地从以上几点入手做好工作,为宝宝的大脑发育“加把油” 。

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