孕期对每一个孕妇来讲 ， 都是一件不容易的事情 ， 随着孕期激素的变化 ， 胎儿的不断发育 ， 各种问题也随之而来 。
比如孕前期的茶饭不思、恶心呕吐 ， 再到后来的尿频.......这些都会让孕妈妈们受尽苦楚 。然而 ， 今天我们要提到的是“孕期便秘” 。
随着我们饮食条件的日渐提升 ， 每天餐桌上的大鱼大肉已成为常态 。加之运动的缺乏 。这让许多人有了“便秘”的难言之隐 。
无论是孕前就有便秘的困扰 ， 还是孕期产生的便秘 ， 长时间的不去理会 ， 也就形成了习惯 ， 从而忽视了“便秘”对孕妇的危害 。
孕期便秘 ， 让孕妈妈既尴尬又苦恼
小韩是一位孕妈妈 ， 和每一个孕妇一样 ， 她也是经历了孕吐的折磨 ， 腰痛、嗜睡等妊娠反应 。
然而 ， 最让小韩苦恼的是孕期的便秘 ， 一直跟随自己整个孕期 。小韩在孕前就有便秘的困扰 ， 并不严重 ， 只要吃一些润肠的食物 ， 就能得到缓解 。
但是在孕期 ， 小韩的便秘是越来越严重 ， 开始的时候还能吃食物缓解 ， 或者多运动就可以 。
严重的一次是孕晚期的时候 ， 小韩已经便秘四五天了 ， 太用力怕伤到孩子 ， 婆婆就买来了开塞露 。现在小韩回想起这件事 ， 还一脸的尴尬 。
为何便秘如此“青睐”孕妈妈？
1.激素变化
怀孕后 ， 人体内的激素发生变化 ， 产生了大量的孕激素 ， 从而使胃酸分泌减少 ， 这样胃肠道的蠕动能力也在变弱 。
导致吃进去的食物 ， 在肠胃中停留时间较久 ， 从而粪便变得干硬 ， 很难排除 。
2.饮食结构的变化
孕期为了补充大量的营养 ， 孕妈妈的饮食多数是大鱼大肉的 ， 这样高蛋白的摄入较多 ， 蔬菜水果等粗纤维摄入较少 ， 从而不利于排便 。
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3.运动量减少
因为妊娠反应以及体态不便 ， 孕妈妈的运动量会大大减少 ， 这也是产生孕期便秘的因素 。
4.子宫变大
随着肚子中胎儿的不断发育 ， 子宫也在变大 ， 这样就会压迫胃肠道 ， 从而让排便不畅通 。
孕期便秘会产生哪些危害？
1.导致孕期痔疮
便秘让人会长时间蹲坐在马桶上 ， 日积月累形成的结果就是痔疮 。然而 ， 因为孕妈妈在用药方面受到了很大的局限性 ， 多数孕期痔疮只能是默默的忍受着 。
不但不方便 ， 而且有时很疼痛 。稍不慎 ， 还会出现擦破出血的现象 ， 对母亲和胎儿都不利 。
2.引发子宫收缩
孕妈妈在孕期出现便秘 ， 因为不到万不得已 ， 是不建议用药物的 。所以孕妈妈只能做的就是用力排便 。
可是 ， 用力排便的同时 ， 腹腔压力上升 ， 从而诱发子宫收缩 。这样就会出现早产的危险 。
3.不利于自然分娩
有可能出现 ， 肠道中粪便堆积过多 ， 影响胎儿分娩过程中下降 ， 从而延长分娩时间 ， 危险系数增加 。
赶走孕期便秘的三原则 首先 ， 从饮食上 ， 避免过多的摄入高蛋白食物 ， 要多吃水果、蔬菜 ， 含粗纤维多的食物 ， 食物方面的注意 ， 会有效地预防孕期便秘 。其次 ， 就需要孕妈妈在孕期一定注意多运动 ， 不但能预防孕期便秘 ， 而且对自然分娩也十分有利 。最后 ， 家中一定常备开塞露 ， 但自己也不能独立完成 。如果实在便秘严重 ， 切不可用蛮力 ， 药物辅助是十分有必要的 ， 提前和医生咨询好再用药 。
莫要忽视小小的孕期便秘 ， 它不但困扰着孕妈妈的日常生活 ， 其中还隐藏着大问题 。
【孕期便秘尴尬又难受，怎样赶走便秘？】 真正能预防的 ， 还得是孕妈妈自己注意饮食 ， 增加运动 。做一个自律的孕妈妈 。
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