文章插图
对于进入孕晚期的孕妇来说，因为经常睡不好，导致睡觉成为了一种煎熬和折磨，非常单位由于长期睡眠不好会对胎儿产生不好的影响，那么引起孕晚期睡不着的原因是什么，孕晚期睡不着怎么办，今天，小编给大家具体介绍一下 。
孕晚期睡不着的原因
1、焦虑 。到了孕晚期，担心胎宝宝的发育状况，担心生孩子的疼痛，心情随着荷尔蒙的影响而波动，影响睡眠 。
2、尿频 。孕晚期增大的子宫容易压迫膀胱，会增加上厕所的次数，导致晚上会影响睡眠 。
3、荷尔蒙变化，孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生 。
4、半夜抽筋 。妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，不注意补钙容易导致半夜抽筋；还因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋，影响到睡眠的质量 。
孕晚期睡不着怎么办
1、采取左侧卧位的睡姿 。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育 。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效 。
还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险 。
左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，但并不能整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替 。
2、创造良好的睡眠环境，舒适的卧具、柔和灯光、温度适宜 。
3、放松心情 。可以看看报纸或书，或听听舒缓的音乐，有利于放松心情，促进睡眠 。
【孕晚期睡不着怎么办】良好的睡眠质量对于孕期孕妇来说是非常重要的，因此在怀孕过程中一定要养成良好的生活习惯，作息要有规律，还需要保证充分的休息，这样才能确保孕妇自身和胎儿的健康安全，所以如果各位准妈妈有连续多次出现睡眠不好的情况，建议到医院进行治疗医生进行咨询治疗 。
推荐阅读
- 孕中期饮食 孕中期营养
- 怀孕了能吃龙眼吗
- 孕妇不宜吃龙眼
- 哺乳期同房是不是会怀孕？
- 为什么有的孕妈不会长妊娠纹
- 墨魂怎么安排睡觉 墨魂安排睡觉攻略
- 哪些人容易药流失败
- 又到蚊子出没季 孕妈防蚊有妙招
- 白领睡眠不好 试试这些方式改善睡眠质量
- 孕期不注意哪些细节容易导致胎停育