不吃晚饭减肥会反弹吗不吃晚饭危害多！

不吃晚饭减肥会反弹吗会
不吃晚饭减肥是绝对会反弹的，不仅是不吃晚饭，其他的所有节食减肥方法，一旦停止之后都会立刻反弹，所以建议大家不要节食减肥，最多就控制饮食，少吃一点，要健康减肥还是得靠运动。

文章插图
2不吃晚饭的危害1.影响睡眠
当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，神经就会一直保持兴奋的状态，从而影响睡眠。
2.伤肠胃
晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。
3.影响工作效率
上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。

文章插图
3如何科学减肥1.运动
想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。