绿豆沙五谷奶——青少年促进骨骼生长
很多家长都反应一个问题 ， 在生长期间的孩子们吃什么有营养 ， 可以长高 ， 促进骨骼的生长 。其实营养的搭配还是很有讲究的 ， 不同的食材营养价值不同 ， 搭配一起食用价值也各异 ， 下面就来介绍适合青少年的绿豆沙五谷奶的做法 。
绿豆沙五谷奶
绿豆沙五谷奶所需材料
主要食材绿豆(150克)、鲜奶(300毫升)；辅助佐料白砂糖(适量)、五谷粉(适量)
绿豆沙五谷奶的做法
1、绿豆洗净浸泡 ， 捞出 ， 入碗 ， 加细砂糖拌匀 。
2、上蒸笼蒸熟 ， 取出 。
3、将五谷粉、鲜奶、蒸熟的绿豆倒入果汁机中 ， 拌匀倒出即可 。
绿豆沙五谷奶的功效与作用
鲜奶中的钙宝宝非常容易吸收 ， 在炎热的夏季 ， 绿豆可以降体内之火 ， 将绿豆和牛奶一起搭配 ， 既能补充丰富的营养 ， 还能清热解渴 ， 非常适合在夏季饮用哦 。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效 。牛奶具有补虚损、益肺胃、生津润肠、促进骨骼发育的功效 。这道甜品适合青少年正在长身体食用 ， 具有清热解毒的作用 ， 而且还可以抗菌增强免疫力 ， 有助于生长发育 ， 可以补充钙质 ， 蛋白质 ， 让身体保持一个平衡的状态 。
关于绿豆沙五谷奶的具体的做法大家都学会了吧 ， 方法简单 ， 而且营养丰富 ， 绿豆具有清热解暑的作用 ， 牛奶的营养丰富 ， 平时这样搭配食用的话特别是夏季具有增强免疫力 ， 消除 ， 促进消化的作用和功效 。
【绿豆沙五谷奶——青少年促进骨骼生长】
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