红豆燕麦粥材料：燕麦、脱脂牛奶各30克 ， 蜜红豆50克 ， 水适量 ， 少许糖 。
做法：
1.先把燕麦加水煮一会儿 ， 生燕麦通常要煮半小时左右才能熟 ， 如果是熟燕麦 ， 就可以直接剩去这个步骤了 。
2.当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了 ， 这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多 ， 否则牛奶就没什么味道了 。
3.牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了 ， 依个人口味 ， 喜欢可以多放点 ， 然后关火就OK了 。
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2皮蛋肉松燕麦粥材料：皮蛋、肉松、燕麦、牛奶、盐、鸡精 。
做法：
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片 ， 并加入准备好的肉松和皮蛋 。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中 ， 即降低粥的温度 ， 又能够使口感更滑爽 。
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3水果牛奶燕麦材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 。
做法：
1.倒入适量的燕麦进入杯中 ， 用半杯热开水冲泡 。
2.鲜奶加入燕麦片中拌匀 。
3.将苹果、香蕉切片备用 。
4.牛奶燕麦中加入香蕉、苹果、撒上葡萄干就可以吃了 。
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4玉米燕麦粥材料：玉米粉150克 ， 燕麦仁100克 。
做法：
1.将燕麦仁去杂质洗净 ， 放入锅内 ， 加水适量煮至熟而开花 。
2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内 ， 用勺不停搅匀 。
3.烧沸后改用小火稍稍煮一下 ， 即可出锅 。
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【燕麦片怎样吃减肥瘦身 吃对燕麦减肥最快！】 12
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