月子饮食误区有哪些？月子餐可不能随便吃 ， 得有讲究 ， 下面小编要说的就是月子饮食注意事项 ， 产后妈妈的月子餐要避免这些误区 。
月子里的饮食不仅可以促进新妈妈身体修复、情绪平稳、乐观 ， 更重要的是影响婴儿未来的饮食习惯 。新妈妈科学健康饮食 ， 将会拥有更好的身材 ， 婴儿也会形成记忆 ， 容易养成良好的饮食习惯 。月子餐要避免这些误区：
过 度 喝 汤 不少妈妈都会在月子里注重喝汤 ， 但是汤并不是喝的越多越好 。过度喝汤可能会导致频繁上厕所 ， 反酸 ， 胀气等不良反应；长期过量饮用肉汤还可能导致胆固醇上升 。
要知道人体大量摄入含油量高的汤汁会冲淡人体的消化液 ， 减退人的食欲 。这样就会造成一个恶性循环 ， 导致新妈妈食欲越来越差 ， 最后营养跟不上 ， 反而减少乳汁的分泌量和质量 。并且在产后的第一周内就喝肉汤 ， 很可能会造成堵奶 。
食用大补之物
生完孩子马上大补 ， 唯恐奶水不充足 这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代 ， 确实有一定的道理 ， 但现在看来 ， 大可不必 。按照现在的医学观点 ， 生完孩子后前两周内最好不要进食人参 ， 因为人参可能造成伤口出血 ， 不利于愈合 。
文章插图
过度摄入蛋白质 肉的营养是汤的好多倍 ， 还有丰富的蛋白质和脂肪 ， 所以理论上光吃肉也能保证日常的能量供应 。然而蔬菜是维生素和矿物质的主要来源 ， 缺乏这些营养会导致产后体重滞留 。
正确的营养搭配是每天300～500克蔬菜 ， 水果300克 。每天鱼禽蛋瘦肉食物总量在孕前120克的基础上 ， 增加25克蛋白质 ， 可以是50克牛肉 ， 50克鱼肉 ， 80克豆腐 ， 有利于产后体形恢复 。
另外妈妈的饮食会反应在乳汁上 ， 间接改变新生儿的口味 。如果新妈妈不吃蔬菜水果 ， 分泌乳汁中就没有蔬菜水果的味道 。婴儿吃到这样的母乳 ， 记住了这种味道 ， 日后就自然对蔬菜水果产生陌生感 。
食用过多水果
很多新妈妈为了尽快恢复体形 ， 在月子期就多吃水果少吃饭 。其实月子期可以适量吃些温性水果 ， 像瓜果类那样的偏凉水果要尽量避免 ， 食用后可能导致恶露排出困难 。
长期食用固定食谱
【月子饮食误区有哪些】 传统的月子吃法讲求小米加鸡蛋 ， 本来都是营养价值很高的好东西 ， 可是每顿饭都是这个 ， 长期下去就会产生营养摄入单一的情况 ， 不仅妈妈不会受益 ， 宝宝也会摄入营养不均衡的母乳 。
饮食单一还会影响新妈妈的情绪 ， 情绪不好就会减少泌乳数量 。建议选择营养丰富 ， 主副食种类多样 ， 每天12种食物 ， 每周25种以上 ， 富于变化的餐盘更加有益于营养全面均衡 。
结语：
月子餐不仅仅能帮助产妇营养的摄入 。一道好的月子餐 ， 绝对是考虑了产妇的习惯和当前的心情状态的 ， 让产妇开心的月子餐才是好月子餐 。
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