办公室保健操预防与治疗脖子酸痛
对于常坐电脑前的白领们，这套简单轻松的办公室保健操，犹如雪中送炭，夏日清水 。这一套超级好用的办公室健身操，平安健康网健身频道，向正为“脖子酸痛”而烦恼的你们精彩呈现……
日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌.颈部肌肉长期受这些习惯的影响,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脘子痛.下面介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌.
②两肩向耳部耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂.
③两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动.
④坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到**,然后然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅.如出现劈啪声不必担心,那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音.⑤将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,做同样的动作.如果感到手的压力过大,可以简单地将头轮流向左右歪斜.
⑥将头往下缩,两手十指交叉放在头顶上,使下巴向两肩左右来回作半圆活动,但不要真将头向下压.
⑦活动至此,可以逐步做一些站着的练习.站立收缩腹部,举起双臂作想像的爬绳运动,两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作.
【办公室保健操预防与治疗脖子酸痛】
推荐阅读
- 健康饮食小常识：办公室中应常备哪些零食？
- 预防秋季感冒谨记7大窍门
- 哪些原因会导致孩子龋齿 如何预防孩子龋齿
- 上班一族的隐形健康保健操
- 办公室白领生活常识大揭秘
- 中年女性如何预防干燥综合症
- 养生保健小常识白领办公室养生运动
- 让办公室白领有助于消化的保健法
- 办公室白领如何心理养生
- 疫苗接种证明怎么办理