肝虚怎么调理
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文章目录肝虚怎么调理1、肝虚怎么调理1.1、给肝脏补充营养
蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的的营养素,平时多补充这些营养素有利于养肝护肝 。谷类食物是养肝护肝的最好的食物之一,如小米,含有丰富的蛋白质、维生素E等,护肝的同时还能够保护胃黏膜 。
1.2、按摩
平时注意按摩一些身体穴位,对于肝脏的保养来说,好处也是比较多的,比如说大家在日常可以按摩大敦穴以及太冲穴来保养肝脏 。
1.3、多喝水
因为肝脏是人体代谢的器官,因此大家在日常的生活中一定要注意多喝水,这样才能够有效的促进肝脏的代谢,从而有助于它把有毒物质从体内排出去 。
1.4、维持体重
经过研究证明,肥胖人群患有脂肪肝以及心血管疾病的发病率比较高,因此大家在日常的生活中,为了维护自己的肝脏健康,一定要注意控制好自己的体重 。
2、肝虚吃什么好2.1、桑葚
桑葚有滋阴补血功效,能补肝肾之阴 。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合 。
2.2、葡萄
中医认为,葡萄味甘酸性平,入肺、脾、肾经,可补肝肾、益气血、生津液、利小便,主治肝肾虚弱、腰背酸痛、气血不足、头昏、心悸等 。
2.3、菠菜
菠菜有养血滋阴的作用,有效缓解春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等症状 。
2.4、山药
山药补阴而有清虚热的作用,黄官绣在《本草求真》中说,山药本属食物,古人用入汤剂,谓其补脾益气除热 。
2.5、枸杞
【肝虚怎么调理】枸杞别称众多,既可作为食材,又可入药,其味甘,性平,入肝、肾、肺经,能够养肝、滋肾、润肺,历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子 。
2.6、牛奶
喝牛奶不仅不“上火”,还能解热毒、去肝火 。中医认为牛奶味甘、性微寒,有润肺胃、生津、通便、补虚等功效,且牛奶中含有78%左右的水分,在易出汗的夏日里饮用,正好可以补充机体流失的水分 。
3、肝虚的调理食疗方3.1、乌龟黑豆汤
材料:乌龟1只,黑豆30克 。
做法:将乌龟去甲及内脏,洗净切成块,先用清水煮一阵,然后放入黑豆,用文火熬至龟肉熟透,添入冰糖,吃肉及黑豆,喝汤,一天食完,每周服2次 。
功效:龟肉味甘、酸,性平,入肝肾肺三经,善长滋补肝肾之阴,并有退热作用 。黑豆是滋补肾阴之佳品 。两味合用,可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症 。
3.2、桑椹果粥
材料:桑椹罐头50克,糯米100克,冰糖适量 。
做法:先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂备用;米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入捣烂的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可 。
功效:补肝滋肾,益血明目 。适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等 。
肝虚是什么原因1、情志不畅 。人的精神情志活动除心主以外,还与肝的疏泄功能有直接关系 。人的心情舒展,则肝的疏泄功能正常,气机调畅,气血流通 。反之,则肝气郁结,气郁化火,荣耗肝阴 。
2、久病 。肝病、温热病后期极易耗伤阴液,使濡养功能不足而导致肝阴亏虚 。
3、肾阴不足 。肝阴有赖于肾水的滋养,所以肾阴不足常是肝阴虚亏的原因 。
肝虚要注意什么1、不要过度喝酒
现在的社会,喝酒几乎成了社交的一种主要手段,无论是谈生意还是朋友聚会,似乎少了酒就少了一种意境,甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅,于是你一杯我一杯,非得拼个“无醉不归”才肯罢休 。
2、不要胡乱吃药
没人敢说自己一辈子从不吃药,从预防保健到小感冒,没病吃保健品,有病吃药,药店熙熙攘攘的人群,特价的药品广告牌,忙碌的药品销售员……这些无不说明,药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏,也正在饱受这些药的“煎熬”!
3、少吃油腻
油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人体必需的营养物质之一 。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能 。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!
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