跳绳半小时消耗多少热量 跳绳30分钟能消耗多少热量
【跳绳半小时消耗多少热量 跳绳30分钟能消耗多少热量】
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1、跳绳半小时一般来说消耗300到400大卡的热量 ， 当然也跟跳绳的剧烈程度有关 。
2、如果采用剧烈的跳绳方式 ， 可以达到700到800大卡的热量消耗 。跳绳是一种比较好的有氧运动方式 ， 建议至少每天要跳绳半个小时以上 ， 才能达到很好的控制体重的效果 ， 而且能够降低血脂 ， 增进健康 。
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