大雪节气如何养生肝气不足可饮高粱酒补阳气
导读：大雪补得当一年不受寒大雪时空气中的寒冷度和湿度都会加大在大雪到冬至的15天内因天地之间的气仍然较虚所以养生的主题跟小雪节气一样以温补为主 。
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相对于小雪，大雪时的天气更冷了 。此时我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观 。
大雪补得当，一年不受寒
大雪时空气中的寒冷度和湿度都会加大，在大雪到冬至的15天内，因天地之间的气仍然较虚，所以养生的主题跟小雪节气一样，以温补为主 。
从中医养生学的角度看，整个冬季都是以进补为主，大雪时更应该进补 。进补要因人而异 。并且食疗只是进补的一个方面，除此之外，还应该通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养来达到养生进补的目的 。也就是说除了食补，还可以进行药补、酒补以及神补 。
大雪食补以补阳为主，但应根据自身的状况来选择 。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等 。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物 。
肝气不足可饮高粱酒补阳气
在此说一下酒补 。酒为百药之首，说的是酒在中药里排位 。既然酒有药性，就要慎重地饮用 。从大雪起至春分这段时间，不适宜饮酒 。因为在大寒至春分两个月中，人易肝气过盛，而酒是壮肝气之物，此时饮酒会火上浇油 。此外，像面红或脾气急躁者更不宜饮酒 。
对于肝气不足的，可适量饮用红高粱酿制的酒以补充阳气 。喝酒宜在晚上，晚上酉时肾经最旺，肾主藏精气 。晚上适量饮酒可使手指凉、气短者补元气 。后背凉者用酒配合可温补肾阳 。腹胀而便稀者可健脾 。眼干涩者用酒配合则可养肝阴 。但酒是双刃剑，可养人，也可伤人，要正确对待它，不宜过量，只有正确饮用，才有利于健康 。
现在大部分人进补的意识比较强烈，但却不明白“通”才是健康的关键 。光补不通也不行，中医所谓的“通”是气机、血、经络的畅通，气滞血瘀、经络郁阻同样会导致疾病的发生 。
冬季最简单的通法是多吃点萝卜 。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方” 。为了御寒养生，古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜 。这道菜可以补充体内的阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用 。
此外，因为白萝卜有消积滞、化痰清热、解毒等功效，所以冬季一般吃肉类等油腻食物后吃生萝卜可解腻、消食顺气 。不过由于白萝卜味辛甘，性寒，所以脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者宜少食 。白萝卜破气，服人参等补药后不要食用，否则会影响药效 。此外，由于食用生萝卜产气较多，对溃疡病也不利，所以有此类疾病的患者也要少吃白萝卜 。
大雪时节补好了，温补养阳得当，来年才会有坚实的身体底子 。
天冷防风寒，围巾别离身
大雪节气，因为寒冷，人们都喜欢穿上厚重的毛衣、羽绒服、保暖裤等，而在全身武装的同时，许多人往往却忽视了一个重要的部位，那就是脖子 。
为什么说脖子很重要呢？最简单的就是冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等 。此外，颈部是气管所在的部位，冬季出现咽部发痒，咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，可能与颈部、前胸受寒有关 。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服，出门戴围巾很重要 。除了围巾，冬季尽量戴一顶帽子，大约可减少头部60%的散热量 。用长围巾系在胸口护胸，还可减少寒冷对心脏、脾胃的冲击 。
除了脖子，肩膀、前胸后背以及脚都要注意保暖 。中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭 。“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，最容易引起咳嗽、哮喘 。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒 。脚部保暖是因为脚离心脏最远，血液供应慢且少 。俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染 。因此，数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚 。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动 。
养阴多喝水，睡觉少穿衣
冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节 。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人 。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴 。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的 。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥 。第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴 。第三杯水是晚上9点喝，可养心阴 。除此之外，还可以多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等，因为这些都是养阴的食物 。
除了养阴，冬季还要避寒就温 。预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤其忌讳厚衣裹身，或者烘烤腹背的 。很多老年人睡觉时有一个误区，认为天冷防寒，睡觉时要多穿些衣服 。其实这样做不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，造成体表热量减少，即使是盖上较厚的被子，还是感到冷 。
【大雪节气如何养生肝气不足可饮高粱酒补阳气】
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