高考期间的饮食大有讲究
对学生来说 ， 高考不仅仅是一场考试 ， 更有可能是一场决定命运的挑战 。与此同时 ， 家长们也将紧张起来 。怎样给即将要参加高考的孩子饮食以合理的安排 ， 是家长们最关心的话题 。本篇 ， 苹果绿就来说一说 ， 高考期间 ， 家长都应当在饮食等小细节方面 ， 有哪些需要留心和注意的 。
考前食谱忌大变 。考生考试前饮食不要因高考临近而刻意的改变 ， 在临考前的一段时间及考试期间 ， 饮食量都不要比平时增加太多 ， 尤其考试期间饮食不要做太大的变动 ， 应和平时保持一致 。
高考前宜多喝水按时睡 ， 少喝咖啡午饭别吃太饱 。爱喝咖啡的同学试着在考前尽量少喝咖啡 ， 因为摄入过多的咖啡因会让你的心跳加快 ， 血液循环更猛 ， 手抖得厉害 ， 不但影响自己 ， 还会影响别人 。另外 ， 如果考试持续一整天 ， 中午就应当适当少吃一点 ， 不然你整个下午都会昏昏欲睡 。
饮食最忌减主食 。考生的饮食要保证主食的摄入量 ， 以前人们总是认为主食可有可无 ， 只要多吃些鱼类、肉类的食物即可 ， 其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质 ， 而大脑的思维主要依靠的是葡萄糖 ， 只有主食才能转化为葡萄糖 ， 这酒需要每天摄取一定量的主食 。专家强调：“不吃主食的人 ， 不仅会有饥饿感 ， 而且还会影响大脑的思维能力 。”
零食忌选坚果类 。零食可以适当吃些 ， 但要记住：油腻的食物及坚果类食物 ， 如瓜子、花生要少吃 ， 还有甜食及奶油过多的食物要少吃 。有的考生一看书就想吃零食 ， 但是又怕会吃胖 ， 为此专家建议 ， 不妨选择吃黄瓜及水果等 ， 可以有效地控制食量 。
每天宜吃2个水果 。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质 ， 还有缓解厌食及便秘的作用 。考生应保证每天吃2个水果 ， 约600克左右 。另外 ， 粗纤维的蔬菜要少吃 ， 如果平时没有常吃的习惯 ， 考前一定不要突然增加 。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力 ， 洋葱能改善大脑供血 ， 帮助考生集中精神 ， 这类食物可适当增加一些 。
【高考期间的饮食大有讲究】
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