生完宝宝后 ， 孕妈们都会变得很虚弱 。随着身体慢慢恢复 ， 不少孕妈却出现了关节痛的情况 。那么产后关节痛怎么办？一起来看看吧 。
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1、颈肩部、腰背部疼痛
原因分析：
新妈妈孕期韧带松弛 ， 产后也暂时难以恢复 ， 轻微的扭伤、不正确的哺乳姿势、枕头过高或过低、长时间低头或弯腰照料宝宝等 ， 都容易使颈肩部及腰椎部错位 。
如果孕前患有颈椎或腰椎病 ， 孕期又没有做好自我保健 ， 分娩后还不注意休息和调养 ， 就会加重病情 。
主要症状：
主要表现为颈肩酸痛 ， 颈部僵硬、活动受限 ， 常伴有头、背、手臂的酸痛 ， 上肢无力、手指发麻 ， 用手握东西时会出现无力感 ， 偶有头痛、头晕、视力模糊、耳鸣等症状 。腰部持续性钝痛及腿部的放射性疼痛 ， 多伴有下肢麻木等 。
【产后关节痛怎么办】 专家建议：
1、新妈妈应在产后休养时注意使用合适的床具、枕头等 ， 建议使用硬板床 ， 可在身下垫上软硬适中的垫子 ， 减轻脊柱的压力 ， 缓解疼痛；枕头的高度一般以一竖拳为宜 ， 不要使用过高或过低的枕头 ， 以免加重颈椎的不适感 。
2、哺乳时应采用正确的姿势 ， 并时常变换姿势 ， 以防止颈肩部及腰部过度劳累 。对颈椎、腰椎的保暖工作要重视 ， 做到防寒、防潮 ， 局部热敷也能起到一定的保护作用 。
3、在身体允许的情况下做一些颈椎和腰椎的运动 ， 比如仰头、低头、左右旋转头部、伸伸懒腰等 。在身体虚弱时不要干重活 ， 避免抬重物 ， 避免做事情时闪到腰 。
2、手腕关节痛 原因分析：
新妈妈如果在产后过早、过多地做家务劳动 ， 或过久地抱孩子 ， 接触冷水 ， 就会使关节、肌腱和韧带负担过重 ， 引起手腕部及手指关节痛 。
主要症状：
大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便 。做抓、握、拧、捏等动作时 ， 会引发或加剧腕部的疼痛 ， 严重时还会影响睡眠疼痛有时像神经痛一样 ， 会往上痛到手臂 ， 往下痛到大拇指末端 。
专家建议：
1、尽量不要单手抱宝宝 ， 也不要抱得太久 。
2、避免大拇指、手腕的过度负担 ， 像是提重物、炒菜、拧毛巾等 。如果要做 ， 最好先有热身运动 。
3、不要用冷水使手部受凉、受寒 。
4、夏天天气炎热 ， 在空调房的时候可以带上护腕 ， 起到保暖和制动的作用 。
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