冬天养生靠饮食四种食物不得不吃
冬天寒冷，能量流失的快，想要保持体内能量最好的办法就是吃，吃什么很关键 。下面就推荐几个冬天养生食品给大家，对于冬天养生食品感兴趣的，就来看看冬天养生食品有哪些吧 。
冬天养生食品
1、百合
中医认为，秋冬寒凉之气均易伤肺 。百合味甘、微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用 。
推荐食疗方：百合雪梨汤 。选用百合30克，雪梨1个，冰糖适量 。将干百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗清水，煮一个半小时，待百合熟烂，加入去皮去核的雪梨块，以及适量冰糖，再煮30分钟即成 。雪梨熟吃具有滋阴润肺的功效，与百合一起食用效果倍增 。
2、杏仁
燥邪犯肺或者温差较大时，人体容易感受寒凉邪气，诱发上呼吸道感染，出现咳嗽、咳喘等症状 。药食两用的止咳佳品首推杏仁 。它不但能止咳，还有助化痰 。
推荐食疗方：杏仁川贝炖瘦肉 。选用苦杏仁10克、川贝5克、猪瘦肉350克、生姜3片 。把猪瘦肉洗净切块，苦杏仁、川贝洗净，与生姜一同放入炖锅，炖煮1小时，调入精盐即成 。川贝也有止咳化痰的作用，与杏仁合用不但具有润肺止咳的功效，而且在清热化痰方面更增一层 。
3、枣仁
临近年底，上班族往往工作压力较大，容易出现心烦失眠，影响身心健康，导致冬季容易生病 。酸枣仁，又名枣仁，其性平味甘，有宁心安神之效，是中医治失眠的经典要药 。现代研究表明，酸枣仁有抑制中枢神经系统兴奋的作用，有助于提高睡眠质量 。
【冬天养生靠饮食四种食物不得不吃】推荐食疗方：小米枣仁粥 。将小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁，搅匀煮开即可 。每日早晚各1次，加蜂蜜温服 。小米本身具有和胃安眠、滋阴养血的功能，尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者，其富含的B族维生素还具有防治消化不良及预防秋冬季节口角生疮的功效 。
4、黑芝麻
进入冬季，全国大部分地区气候变得干燥，加上人们为了驱寒，多喜食辛辣食物，运动减少，补水不及时，多种因素共同导致肠燥，诱发便秘 。黑芝麻富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用 。
推荐食疗方：复合黑芝麻糊 。与一般的黑芝麻糊不同，除了单纯的黑芝麻，这里还加入了大米和桑葚 。制作方法是：桑葚40克、黑芝麻60克，洗净后一起放入榨汁机里打碎 。大米洗净，加适量清水，煮成稀粥，然后加入磨好的黑芝麻碎，搅拌均匀，再稍煮片刻，最后加白糖调味 。桑葚与黑芝麻都具有润肠祛燥、温补肝肾、乌发益精的功效，同食效果更好 。
经常的吃冬天养生食品可以帮助你调节身体，上面的冬天养生食品在寒冬一定要多吃哟，希望冬天养生食品的介绍你会满意 。
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