改善睡眠的泡脚妙招
导读：泡脚用的水应该保持在45℃左右水深至少要超过踝关节脚在鹅卵石上均衡地踩踏浸泡20～30分钟左右 。
文章插图
【改善睡眠的泡脚妙招】在寒冷的冬天，临睡前用热水泡脚对提高睡眠质量大有益处 。如果在泡脚的热水里再加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨脚，则能起到类似于针灸的效果，对长期患有失眠症的老人具有很好的治疗作用 。热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位（涌泉、然谷、太溪等）或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠 。泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳 。泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在鹅卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右 。有心脑血管病和糖尿病的患者用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况 。脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤 。脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚 。
推荐阅读
- 90后最美厨娘照片走红网络
- 玫瑰的几天浇一次水 玫瑰多久浇一次水
- 日本的全称叫什么名字
- 孩子自卑怎么开导 让孩子走出自卑的方法
- 箭步如飞的意思
- 情侣网名二字简约关于七月 7月浪漫的2个字的情侣网名
- 尿素是什么原料做的
- 蚕砂的药用功效及治疗疾病方法
- 不为所动的诗句
- 喝丁香茶的几大好处 暖胃清新口气