流食减肥食谱这样吃保证瘦！

冬菇菠菜汤材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
做法：
1.先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。
2.在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。
3.放入菠菜煮开至熟。最后放入盐糖调味即成。

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2奶酪蘑菇浓汤材料：白蘑菇4朵中型土豆1个洋葱半个奶酪片6-7片(约90g) 盐胡椒
做法：
1.白蘑菇洗净切片;土豆洗净去皮，切成和蘑菇片差不多大小的片;洋葱切小丁;奶酪片切成条
2.锅中放少许黄油，爆香洋葱丁，放入土豆片和3/4白蘑菇片翻炒3分钟左右，加少许盐、黑胡椒碎，加放少许水把所有材料煮软。盛出晾凉备用。
3.把晾凉的材料放入食品加工机，打碎成泥(如果太干，可适当加些水) ，倒入汤锅中
4.加入适量的水，煮开，放入1/4白蘑菇片，煮2分钟后，把奶酪条加入锅里，煮至全部融化即可。