生完宝宝后 ， 女性们都会为自己身上的肉苦恼 。尤其是那个大肚腩 。那么产后怎么减掉大肚腩？带着疑问 ， 一起来看看吧 。
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怀孕后 ， 对于孕妇来讲 ， 最大的期盼就是胎儿能够给早日出生 ， 这样自己就不用再受妊娠反应的折磨 ， 还能见到日思夜想的宝宝 。可是分娩并不是结束 ， 而是一个新的开始 ， 而开始要面临的第一件事就是坐月子 。坐月子是中国女性产后都要做的一件事 ， 产后虚弱的身体要在这期间得以恢复 。但是坐月子又有很多的禁忌 ， 有些是传统的陈旧观念 ， 但是这八件事产妇还是要守住的 ， 不然月子病会跟随你一生 。
1.留意伤口有没有恢复好
关于产后伤口的护理 ， 这里把产后的伤口分两种 ， 一种是顺产的伤口 ， 包括侧切和撕裂；一种是剖腹产留下的手术伤口 。
剖腹产伤口
两种伤口中 ， 剖腹产留下的手术伤口相对更容易护理 ， 只需要保持局部的清洁卫生、透气就好 ， 每天查看伤口愈合情况 ， 并给伤口消毒 。剖腹产表皮的伤口一般在5~7日左右愈合 ， 完全恢复则需要更久 。
需要注意的是 ， 睡觉或喂奶的时候 ， 在伤口还未愈合的情况下 ， 最好采取侧卧位 ， 但不要朝着伤口一侧 。有些妈妈睡觉可能喜欢仰卧位 ， 最好保持的时间不要太长 ， 经常调整一下睡姿 。
产后在身体允许的情况 ， 应适当的运动 ， 是有助于产后恢复的 ， 但注意产后的运动 ， 以不引发伤口特疼为准 。
另外 ， 剖腹产伤口在阴雨天或天气炎热时 ， 会有一些瘙痒是正常的 。如果伤口发生剧烈疼痛或红肿 ， 建议就医检查 。
顺产伤口
而顺产伤口通常位于尿道口、阴道口、肛门交汇处 ， 很容易发生伤口不愈甚至感染 ， 需要格外注意局部的清洁卫生和保持干燥 。
顺产伤口的护理方法：
保持大小便通畅；每天勤换内衣、卫生垫；用温水清洗会阴；
如感觉伤口疼痛 ， 伤口有红肿、裂开、流血水、流脓等现象 ， 最好马上就医 ， 很可能是伤口感染 。
2.及早下床活动 ， 促进恢复
传统的观念认为 ， 坐月子就是要躺在床上休息 ， 不要乱动 ， 尤其是刚生完孩子 ， 体力消耗大 ， 更应该好好休息 。但刘嘉琦提醒新妈妈 ， 产后一定要尽早下床活动 。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除 ， 可促进肠蠕动、防止肠粘连 ， 加强胃肠道功能 ， 增进食欲减少便秘 ， 还可预防褥疮及静脉血栓形成 ， 促进膀胱排尿功能的恢复 ， 减少感染 。
对于顺产的妈妈 ， 产后6-12小时即可下床轻微活动 ， 第二天可在室内随意走动 ， 如果是钳产则需要适当推迟活动时间 。剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息 ， 6小时后可在床上活动 ， 如翻身、侧卧等 ， 第二天可在床上坐起 ， 或轻微地起床活动 ， 可促进肠蠕动 ， 尽早排气 。在坐月子期间 ， 也应每天适当活动 ， 不建议一直卧床 。
3.产后“关闭骨盆”很重要
女人生产时 ， 骨盆要敞开 ， 宝宝才能够顺利地通过产道 ， 但同时也打开了妈妈的骨盆腔 ， 使得骨盆变了形地大开门户 ， 如果此时不做好保养 ， 及时地关闭它 ， 那么你的后半生就只好“开着门户”过日子了！这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在 。
众所周知 ， 关系到女性健康与幸福的重要生殖器官卵巢、子宫等均位于骨盆里 ， 男子汉的阳刚与骨气 ， 也主要源于骨盆提供的营养和能量 ， 因此 ， 骨盆是滋养生殖器官的温床 ， 为人体源源不断地输送血气和能量的基地 。
怎么保护你的骨盆呢？
《黄帝内经》上有这样的记载：“女子……五七 ， 阳明脉衰 ， 面始焦 ， 发始堕；六七 ， 三阳脉衰于上 ， 面皆焦 ， 发始白……”我们的老祖宗认为 ， 女性到 了35岁以后就开始衰老 ， 以后 ， 随着月经的断绝 ， 即卵巢分泌性激素的减少 ， 身体将更加快速地走向衰老 。那么 ， 我们可以通过什么样的锻炼方式来刺激体内激素的分泌呢？
答案是 ， 通过骨盆运动要回我们的健康和青春美丽！来 ， 女性朋友们 ， 一起来做凯吉尔运动锻炼吧！第一步 ， 收紧和放松阴道周围的肌肉 ， 每天坚持 40~50次 ， 一个月后 ， 减少到每天20次 。第二步 ， 旋转骨盆 。全身放松 ， 站立 ， 双脚分开约30厘米 ， 膝盖略屈 ， 臀部收紧 ， 两臂垂在身体两旁 ， 慢慢地使骨 盆向上向前 ， 然后转到右方 ， 身体重量放在右脚上 。再把骨盆向左方旋转 ， 把臀部向上提 ， 身体重量落在左脚上 。这样 ， 完成一个旋转周期 ， 每天旋转20~40 次 。
4.月子不要久站、爬楼梯
生好孩子的妈妈都知道 ， 刚生完肚子还很大 ， 肚皮往右就咚掉下来 ， 往左就咚掉下去 ， 不但体表的肚皮如此 ， 体内的内脏也是处于松松垮垮的状态 ， 有些妈妈还说身体稍微震动一下 ， 就感觉内脏在晃动 。
怀孕时 ， 内脏被长大的胎儿压迫 ， 心、肝、脾、肾脏所有内脏器官都挤到边边角角去了 ， 挤压变形长达数月；等到胎儿生出来 ， 子宫收缩回复到1颗鸡蛋大小 ， 挤压变形的内脏就变得松松垮垮 ， 加上地心引力就容易往下坠 。
如果月子里妈妈久站、爬楼梯 ， 就会加强地心引力往下坠 ， 造成内脏下垂 ， 胸部也会下垂哦 。
5.避免过度劳累 ， 预防腰肌劳损 ， 腰疼
生完孩子 ， 产妇的第一个感受就是会腰酸背痛 ， 这是因为在生孩子的时候 ， 会出现开骨缝的情况 。在坐月子期间要好好护理 ， 不要受凉 ， 腰部也不要过度劳累 ， 这方面其实很多产妇都不注意 ， 很多孕妇在坐月子期间不注意保护自己的腰部 ， 落下了病根 ， 以后就会经常出现腰部酸痛的感觉 。还很容易导致腰肌劳损 ， 从而引起腰疼 ， 而且很可能会留下病根 。即使出了月子 ， 依然无法得到好转 。所以 ， 产后千万别疏忽腰部的护理 。这里给出几点小建议：
1. 给宝宝喂奶的时候 ， 尤其是母乳 ， 产妇可以侧躺着喂奶 。有些宝妈担心采取这样的喂奶姿势 ， 可能不利于宝宝吃奶 。这时候 ， 如果你想坐着喂奶 ， 一定要记得在后背塞一个抱枕 ， 来支撑你的身体 ， 避免腰部用力过度 。
2. 月子里 ， 别急着做家务 ， 特别是需要弯腰、下蹲或者长时间站立 ， 也不能提重物 。不妨有意识地培训老公 ， 让他赶紧变身超级奶爸 ， 帮你分担家务和带娃的负担 。
3. 对于爱美的女性 ， 高跟鞋现在依然还是禁忌 ， 别急着翻出来 。月子里最好是穿舒服的鞋子 ， 比如豆豆鞋 。这样可以缓解身体对腰部的压力 ， 减轻腰疼的概率 。
4. 夏天坐月子的产妇 ， 千万不要贪图凉快 ， 最好别让开空调直接对着自己的身体吹 ， 注意保护自己的腰部 ， 避免凉气侵袭 。
6.月子做足42天
传统上认为的30天坐月子 ， 其实就是经过一个月的调整 ， 身体许多器官并未得到完全的复原 。比如 ， 子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小 ， 胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周 。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间 。所以 ， 如果在此期间宝妈干重活的话 ， 就容易患上子宫下垂等疾病 。尤其是对于剖腹产的妈妈来说 ， 伤口的恢复也需要更长的时间 。所以 ， 妈妈一定要坐够42天更有利于自己的身体恢复 。在这段时间里 ， 一定要注意适当进补 ， 调理气血 ， 促进子宫恢复 。同时要注意休息 ， 适量运动 ， 对于下奶也很有帮助 。
7.产后及时收拢腹部
十月怀胎 ， 宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大 ， 这就是从少女变成大妈的重要一步 ， 进而分娩时耻骨分离 ， 使得整个骨盆变形 ， 髋关节移位 ， 形成“大屁股”的骨架 ， 大妈的形态显露无遗 。
所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复 ， 把“大妈”的屁股给拉回来 。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言 ， 一定不陌生 。甚至还有好多 ， 宝宝都六七个月了 ， 看上去仍旧像怀孕5个月的样子 。曾经 ， 我也跟许多妈妈一样 ， 天真的认为只要宝宝一出世 ， 就会恢复到孕前的体形和尺寸 。但实践证明 ， 实际上 ， 这一过程远比我想象的时间更长 ， 而且更难后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套 ， 束缚的 ， 试了试挺好的 ， 喂奶很方便 ， 看起来很小可是穿上舒服极了 ， 不觉得勒 ， 于是我就每天坚持穿了 ， 大概俩月下来 ， 我减了有 23金 ， 大肚子完全紧致
8.月子里哭泣
生了孩子后 ， 却有很多妈妈在网上吐槽 ， 有的妈妈几乎是天天哭 ， 原因是什么呢？一方面是因为新生命的诞生 ， 忙的措手不及 ， 再加上产后有点抑郁 ， 稍有不顺就有想哭的冲动 。另外一个原因就是老公不体谅 ， 动不动就拿“女人都要生孩子”来说事 ， 对老婆的辛苦视而不见 ， 跟生娃前一样该玩就玩 ， 该睡就睡 ， 让老婆感觉不如意 。最后一个原因 ， 就是婆媳矛盾了 ， 伺候月子是最考验婆媳关系的时刻 ， 很多不同的理念碰撞 ， 就会产生矛盾 ， 宝妈忍不住就会偷偷掉眼泪了 。
【产后怎么减掉大肚腩】 坐月子期间 ， 妈妈的身体都比较虚弱 ， 尤其是气血方面 ， 还需要静养和补充营养等 ， 坐月子期间哭泣 ， 会造成眼部疲劳 ， 情绪上也会自怨自艾 ， 这样很容易造成肝气郁结 ， 在中医上 ， 肝开巧于目 ， 肝血不足的人 ， 视力就会减弱 ， 出现眼睛红肿、干涩的现象 ， 如果不好好保养 ， 对以后会有巨大的危害 ， 例如过早的老花眼、迎风流泪、青光眼等 。所以新妈妈月子里一定要注意调节自己的情绪 ， 家人也要给宝妈更多的呵护和理解 。
