夏季的运动调摄
俗话说：“冬练三九 ， 夏练三伏 。”说明夏季的运动锻炼对人体健康有重要作用 。夏季经常参加锻炼 ， 能增强体质 ， 提高机体的抗病能力 。研究发现 ， 夏季经常参加锻炼者 ， 其心功能、肺活量、消化功能比一般人要好 ， 而且疾病的发病率也比较低 。
夏季的运动锻炼 ， 最好在清晨或者傍晚比较凉爽时进行 ， 场地可选择公园、林荫道、湖边、庭院等空气清新处 ， 锻炼项目以散步、慢跑、拳操、气功为最好 。若居住环境邻近江河湖海 ， 还可游泳、戏水弄波、与浪花共舞 。
夏季运动量不宜过大和剧烈 ， 应以运动后少许出汗为宜 ， 出汗过多会损伤心阴 。对于夏季依然坚持锻炼身体的人 ， 可以选择练太极拳 。太极拳动静相兼 ， 刚柔并济 ， 开合适度 ， 起伏有致 ， 身端形正不偏倚 ， 正气存于内而风邪不可侵 ， 与自然的阴阳消长相吻合 ， 可谓夏季最佳的养心运动之一 。
不少人认为太极拳套路繁复 ， 较难学 。其实套路只代表形 ， 光是简单的站桩动作就颇有讲究 ， 两眼轻合 ， 双脚自然站立 ， 身端行正 ， 双膝微曲 ， 心静神宁 ， 上虚下实 ， 脚下生根 。初学者可以从站桩开始 ， 再逐步学习简单的招式 ， 重要的是配合呼吸 。慢、深、长、匀的呼吸 ， 不但能消除烦虑 ， 还能对心脏的细微血管和经络起到养护作用 。
在夏季的运动中 ， 要注意以下几点：第一 ， 晨练不宜过早 ， 以免影响睡眠 ， 第二 ， 夏季人体能量消耗很大 ， 运动时更要控制好强度 ， 第三 ， 运动后别用冷饮降温 ， 有的人运动后习惯吃冷饮 。事实上 ， 在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。温稀盐水是运动后最好的饮料 。
【夏季的运动调摄】
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