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想要皮肤好 多吃这些食物
想要皮肤好 ， 多吃这些食物
第一 ， 蓝莓、覆盆子、黑醋栗等浆果富含维生素C ， 它对胶原蛋白的形成至关重要 ， 后者赋予皮肤弹性；维C同时也是一种抗氧化剂 ， 能保护皮肤免受自由基侵害 。
第二 ， 胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜富含β胡萝卜素 ， 在人体内会转化为维生素A ， 可以紧致皮肤 ， 加速伤口愈合 ， 还能抵御自由基对皮肤细胞的侵害 。
第三 ， 牛油果富含维生素E ， 同样是一种抗氧化剂 ， 而且能保护皮肤免受紫外线侵害 ， 还能防止皮肤发炎 ， 减少长斑 。
第四 ， 三文鱼、鲐鱼、沙丁鱼等富含ω-3和ω-6脂肪酸 ， 对皮肤结构和状态有重要作用 。
第五 ， 南瓜子富含锌 ， 人体如果缺锌 ， 皮肤容易干燥、长痘、发炎 。
第六 ， 混合蔬菜汁 ， 富含多种营养成分 ， 对皮肤的益处 ， 你懂的 。
【想要皮肤好 多吃这些食物】 第七 ， 燕麦富含一种名为生物素的维生素 ， 对皮肤、头发健康的作用据说杠杠滴 。
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