调整饮食结构骨架大的朋友想要减肥 ， 首先就要调整好饮食结构 ， 平时爱吃的那些高热量类的炸鸡、烧烤、火锅等通通都不能吃 ， 要多吃点粗粮和瓜果蔬菜 ， 这样才能帮助肠道蠕动 ， 达到排毒减肥的效果 ， 并且一日三餐都要规律 ， 三餐不定可是最容易胖的 。
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2练习瑜伽或者体操骨架大的朋友练习瑜伽虽然不能改变你的骨架 ， 但是能改变你的骨骼柔软度 ， 只要一软下来 ， 那持之以恒 ， 看起来就会显得修长点了 。
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3禁睡前吃东西减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西 。睡眠时身体基本不会运动 ， 睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪 。如果实在是太饿了 ， 那就吃一点水煮青菜或水果 。
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4运动不管是什么类型的肥胖 ， 运动都是必不可少的 ， 游泳、跑步、打球等都可以 ， 每天起码运动半个小时 ， 这样持之以恒才能成功 。
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【骨架大的人怎么减肥 这样做大骨架也能瘦！】 12
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