夏季养生要辩证防上火
人们所俗称的“上火” ， 在中医看来是体内有热的表现 。夏季是炎热的季节 ， 火气当令 ， 加上夏季暑湿严重 ， 很容易造成体内火气郁积 ， 造成口舌生疮、便秘、急躁易怒等上火的各种症状 。中医认为 ， 当人体阴阳失衡时 ， 五脏六腑都会产生内热 ， 所以预防上火要认真辩证 ， 才能采取有针对性的措施 ， 避免上火影响身体健康 。
【夏季养生要辩证防上火】
调节情志灭心火
人们在情绪波动比较大时 ， 容易心火上升 ， 出现舌尖赤红、烦躁不安、低热盗汗、失眠、口腔溃疡等症状 ， 这时应当自我调节好心理 ， 或者通过其它愉快的活动来转移注意力 ， 心主喜悦 ， 用一些高兴的事、快乐的活动来调节情绪 ， 对心火旺盛有良好的预防和改善作用 。
保证睡眠降肝火
夏天天气热 ， 人们睡得晚 ， 睡眠质量不高 ， 而人的肝是担负着解毒、净化血液的任务 ， 夜间是血液流向肝脏 ， 积累能量精气的时候 ， 如果睡眠不好或者不睡觉 ， 肝脏被迫继续进行工作 ， 就会导致因得不到足够的能量储存而损耗阴精 ， 导致肝阳上亢 ， 出现头昏眼花、两胁胀痛、浑身无力、视力下降等症状 ， 针对这种情况 ， 应当及时调整睡眠 ， 尽量在晚上11时前入睡 ， 避免通宵不睡的现象 ， 必要时可以服用一些助眠的中药 。
慎用空调息肺火
现代人尽管已经注意到夏季过多使用空调会影响人体健康 ， 但仍是有不少人习惯长期呆在空调的房间来避暑热 。空调的凉气 ， 会刺激人的毛孔闭合 ， 内火失去了向外散发的渠道 ， 会让肺气得不到宣发 ， 导致过多的消耗肺阴 ， 产生肺火旺盛 ， 出现干咳、咽喉不适、声音沙哑、手心和脚心发热、失眠等症状 。息肺热 ， 需要避免长期呆在寒凉的环境中 ， 房间空调的温度不要低于21度 ， 同时注意适当的喝些热水或者做些运动 ， 出出汗 ， 让肺热通过皮肤散发出去 ， 防止肺热积于内而致病 。
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