女性养生：女人排毒养颜坚持16件事
【慧聪制药工业网】无论是减肥瘦身，养颜抗衰老，第一步要学会的是排毒 。只有身体的毒素排清，才能身型轻盈、脸色红润 。么排毒养颜呢？今天为您女人排毒养颜要坚持的16件事，为了美丽，不能偷懒哦！
每天早上起床、吃早餐喝250～500c.c.的温开水，可帮助身体排出废物、便秘 。每个人每天都需消1500～2000c.c.的水来排身体的废物 。据报告指出，人体若缺水达2%时精神会明显变差，所以一定要喝足水，建议以“分次”的方式喝足量 。
在咖啡的刺激作用下，你可能会觉得焦虑并难以集中精力，所以别再喝咖啡了，试试富含抗氧化剂的绿茶，其中的儿茶酚可以加速肝脏，并且增加解毒酶的产生 。另外，英国学研究，每天喝两杯绿茶、吃橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射 。
要排毒美容，首要保持大便通畅 。在推荐每天晚饭后饮用一杯润肠茶 。另外，也可以取适量金银花、绿茶开水冲泡后，加入适量蜂蜜，自制简单通便茶饮，这些都是不错的排毒良方 。外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯（约500毫升），有利于肝脏新陈代谢 。
作息对于肝脏及一些负责解毒排毒的器官影响很大 。每天晚上11时至凌晨3时，依照中经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行 。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的 。
脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激应反射区，可以促进局部血液循环，起到保健作用 。方法只需2分钟 。敲击脚底每晚睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲劳，促进全身血液循环，脏排毒功能增强，并加快燃脂速度 。以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，完成约2分钟 。
流汗是能最快排出体内毒素的方法，不论是藉由运动、泡澡或是劳动的流汗，都能将身体毒素带出体外 。而汗水的味道、黏稠度可看出身体是否健康，如果汗味偏重、偏黏，甚至会让衣服变色，就表示身体累积过多无法排出的废物及毒素 。
由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压 。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作，便可促进眼周的血液循环，加速眼部排毒 。
拍打是藉由空气振荡的原理刺激身体，依身体神经走向拍打四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统，不仅能让四肢灵活、纾解压力还能让器官恢复功能、强化免疫系统 。
这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同，指的是人体保护性的反射动作，藉由咳的动作可以呼吸道中的异物或痰，以增强免疫力、保持肺活量 。每天做3次清咳，可以适度喉咙的脏空气、排出毒素 。
压力是让身体累积毒素的原因之一，当你处于紧绷情绪时，建议以大喊来宣泄，透过呐喊能让许多不愉快的情绪得到缓解 。
腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭，以鼻子吸入空气，此时腹部凸出，下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏，促进肠胃蠕动 。而呼气时嘴巴呈吹口哨状，长而缓慢的吐气 。腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌，进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环 。
腹部按摩以肚脐为中心，用手以顺时针方向小肠移动到升结肠、横结肠等来按摩，这样不仅能将腹部废物推挤出来，还可以强化肠道的免疫系统、改善大便不顺的情况 。
年轻的皮肤易失去弹性，未老先衰 。而相对吃素是有益的，虽不吃肉，却食用蛋类、豆制品、干果、牛奶、植物油等，这些物质含有不饱和脂肪酸，基本满足人体所需 。建议人们每周应有一天全部吃素，即只吃苹果，喝白开水 。这样能起到让肠道休息、排毒等作用，尤适宜肥胖、减肥人群 。
用热水洗澡可以刺激交感神经，使身体排出汗水及废物，以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处，能使淋巴液的循环更加顺畅 。按摩顺序先从左边锁骨冲起，约2分钟；再从身体末端朝心脏位置淋浴，以手为例，先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩；最后再回到左肩锁骨 。
用天然材质的刷子或丝瓜刷皮肤，可说是最佳排毒方法，每周进行一次干澡不仅能去除老废角质，还能刺激血液循环 。干刷步骤如下：以大肠为中心，从右手指尖往手臂刷，顺着右胸往大肠方向刷约20分钟，最好能让身体有微痛感，左手也是如此 。双手刷完换双脚，从右脚脚趾往大肠方向刷约20分钟，左脚也是，刷完后用清水冲洗 。
冥想和禅坐都能使身心放松，但注意饭后一小时内禅坐，而禅坐时也要注意保暖 。时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响，还能降低自由基带来的毒气 。
最后提醒，便秘是影响排毒的重要因素，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便 。富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，能减少毒性物质的积累效应 。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和萝卜叶子 。
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